•  
  • اجعلنا صفحتك الرئيسية
أخر الأخبار
عمان..مجزرة عائلية بشعة .. ام تقتل ثلاثة من ابنائها وتحاول الانتحار الاشتباكات تتجدد بين الجيش اللبناني ومسلحين في طرابلس وفاة وإصابة بحادث تصادم في الزرقاء مصر...السيسي يعلن الطوارئ في شمال سيناء تقرير: اللاجئون السوريون يزيدون البطالة في صفوف الأردنيين "الأوقاف" تشترط موافقتها على رحلات العمرة القبض على مطلوبين في الرصيفة و معان الأردن يمتنع عن التصويت على قرار لمجلس الأمن حول الصومال لـ"محاذير" قانونية وسياسية القبض على شاب قتل شقيقه في المفرق بالخطأ علبة لبن صنعت غداً .. يحدث في الأردن الامن العام : لم نعتقل اي مشارك في ماراثون عمان الدولي حرامي يستغل انشغال اصحاب المنزل بعرس ابنهم شاب يعثر على شيك مفقود ويبحث عن صاحبه صور:: حريق كبير في صالة أفراح على اوتوستراد الزرقاء محاكمة نساء مقدسيات بتهمة التكبير في باحة الأقصى إعلان نتائج ماراثون عمان خبيرة المانية : الاردن يمتلك مخابرات تصد "داعش" صور :: بوابة العقبة ..مسجد الشريف حسين بن علي بــ "الحنطور" ... "لف العقبة بعشرة دنانير" صور:: 3 إصابات بانفجار اسطوانتي غاز بريموس
5 طرق لزيادة قوتك الجسدية
الصفحة الرئيسية اخبار رياضية 5 طرق لزيادة قوتك الجسدية

5 طرق لزيادة قوتك الجسدية

13-04-2012 01:48 PM

الوكيل - ليس من السهل أن تبقى على القمة دائماً، خاصة في مجال الألعاب الرياضية، فهناك العديد من العوامل التي قد تعيق مسيرة عظماء الرياضيين، مثل تقدم العمر، الإصابات، زيادة المنافسات الرياضية، وغيرها، ولذا يحاول الرياضيون دائماً ابتكار طرق غير تقليدية للتدريب، حتى يحصلوا على القوة اللازمة لهم، والحفاظ على مستواهم الرياضي لأطول فترة ممكنة، وفيما يلي سنعرض أغرب خمس طرق لأداء التمارين الرياضية، حتى تحصل على أفضل مستوى رياضي في وقت قياسي:


1) تمرين 'تروي بولامالو'

 

قد يبدو تروي قوياً كفاية لأن يحمل مقاعد بدلاء كرة القدم وحده على

عضلاته، ولكنه في الحقيقة لا يحمل أي وزن زائد عندما يكون في

وضع الاستعداد لموسم اتحاد كرة القدم الأميركي، فهو يعزل نفسه

في معسكر تدريبي منتظم، ويقوم بتدريباته الخاصة، وهي 6 تمارين

أطلق عليها اسماً حركياً، وهو اسم أيزو، وهذه التمارين هدفها هو

بناء العضلات بشكل سريع، وفي نفس الوقت عدم نموها بشكل كبير،

مما يعطيها شكلاً ضخماً، فهو يأخذ وضع القرفصاء، أو

التوازن على أي آلة رياضية يقوم بأداء تمارينه عليها، ثم يقوم

بتوازن الأحمال على عضلاته، مما يؤدي إلى توازن القوى في جسمه

بالكامل، كما في الفيديو الذي يشرح كيفية أداء 'تروي'

لهذه التمارين.

 

2) تمرين بالتيمور بريندون

 

ثبتت الرياضة الحديثة أن فنون القتال هي رياضة جيدة، صالحة لبناء

الجسم، فقد قام بتجربة هذه اللعبة عدد من لاعبي اتحاد كرة القدم

الأميركية السابقين، وقد استخدم هذه الطريقة في التمرين اللاعب

'بالتيمور بريندون'، الذي تدرب على الفنون القتالية مع بطل لعبة

الوزن الثقيل 'رشاد إيفانز'، والذي ساهم في بناء عضلات جسمه

بشكل سريع، وجعلت لديه القدرة على التحمل.

 

3) تمرين الضرب بالعصا

 

يتعلم الأطفال في الفلبين منذ نشأتهم أن يكونوا أقوياء، وهذا عن طريق

تعلمهم الرماية، والاختلاط بالشارع لوقت طويل، مما جعل 'سوثباو'

يستخدم طريقة غريبة في التمرين، معتقداً أنه بهذا التمرين سيصبح

الأقوى، وهو أنه يترك نفسه لضرب العصا، حيث يقوم أحد الأشخاص

بضربه بعصا خشبية سميكة على جسمه بالكامل، حتى يتعود 'سوثباو'

على الألم، ويعرف مناطق ضعفه في جسده، ويتغلب عليها، مما يجعله

أقوى في حال اشتراكه في أي مشاجرة، أو تعرضه لموقف صعب.

 

4) تمرين 'جون موريسون'

 

يعتمد تمرين المصارعين عامة على التمرين داخل حلبة المصارعة،

خاصة التدريب على تمارين حمل الوزن الثقيل، ولكن الرياضي الشاب

'جون موريسون' فضّل طريقة أخرى في التمرين، وهو ممارسته

لتمرينات القفز والتسلق، فهو يقوم بالقفز فوق أي شيء عالي، أو

يقوم بالتسلق على الجدران، ومع أن هذه الحركات تعتبر حركات

بهلوانية، إلا أنها ساعدت بالفعل على بناء جسمه، ويعرض

هذا الفيديو تدريبات 'جون موريسون'. 

 

5) حمية 'دوايت فريني'

من الأشياء المهمة قبل البدء في التمارين الرياضية هو اتباع حمية أو

نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين من أجل تكبير حجم

العضلات، مثلما فعل لاعب كرة القدم الأميركية 'دوايت فريني'،

الذي وصل وزنه إلى 122 كيلوغراماً من العضلات. فإلى جانب الأغذية

البروتينية كان يتناول الكثير من الفاكهة التي تعطيه الطاقة اللازمة،

وهي الوجبات التي تمنح الطاقة اللازمة ولا تزيد من كمية الدهون في

الجسم.



لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الوكيل الاخباري بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الوكيل الاخباري علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
اتبعنا على فيسبوك