•  
  • اجعلنا صفحتك الرئيسية
أخر الأخبار
الملك والملكة يبدآن زيارة إلى بلجيكا في 17 الشهر الحالي الملك يلتقي وفدا من الكونغرس الأميركي الإمارات تؤكد متانة ورسوخ علاقاتها التاريخية مع الأردن تمرين لحادث وهمي بجامعة آل البيت صور :: فاردة عرس داخل مستشفى اردني .. والسبب ..! صورة :: شاب يهدد بالانتحار من فوق مدرسة بنات بعمان يوسف بحاجة لكرسي كهربائي .. الملك وولي ولي العهد السعودي يبحثان متابعة إنشاء مجلس التنسيق السعودي الأردني "صورة" شاهد ماذا نشر سمو ولي العهد على حسابه على انستجرام صباح اليوم توفر فرص عمل زراعية للاناث في الاغوار الشمالية تقرير دولي :75 % من الأردنيين يعتقدون أن الفساد ازداد ..! سماء المملكة على موعد مع 3 أحداث فلكية في شهر ايار الحالي مجموعة جرمية إمتنهت السطو الإلكتروني على اجهزة الصراف الآلي بقبضة الأمن مكب النفايات في مأدبا يصيب أهالي المنطقة الشرقيه بالامراض الصدرية البيت الأبيض يرفض إقامة مناطق آمنة بسوريا رغم مجازر حلب غارات "روسية" على الرقة.. وتجدد القصف على حلب بريطانيا تدعو إلى مبادرة جديدة لإحياء محادثات سوريا البنتاغون: رئيس وزراء العراق في موقف قوي وفيــــات الثلاثـــــاء 3-5-2016 صور :: وفاتان في حادث سير مروع على الـ "الصحراوي"
الم العقب ، ألم عظم كعب القدم Heel pain
الصفحة الرئيسية اخبار طبية الم العقب ، ألم عظم كعب القدم Heel pain

الم العقب ، ألم عظم كعب القدم Heel pain

10-05-2012 06:40 PM
Heel pain


الوكيل - يتحمل عظم العقب الكثير من الضغوط، فكل ميل تمشيه يفرض ضغطاً كبيرا على كل قدم. والواقع أن الكثير من النشاط الجسدي، والأحذية غير المناسبة، والوزن الزائد قد تسبب الألم والالتهاب.
‏ينشأ الألم عادة تحت العقب مباشرة (التهاب اللفافة الأخمصي). أي النسيج الليفي في كعب القدم الذي يتصل بعظم العقب. وقد يحدث الألم أيضا خلف العقب مباشرة، حيث يتصل وتر أخيل بعظم العقب (التهاب وتر أخيل).
ورغم أن السبب ليس خطيراً في أغلب الأحيان، إلا أن ألم العقب قد يكون وخيما ومعيقاً بين الحين والآخر.
‏ينشأ ألم العقب عادة بصورة تدريجية، لكنه قد يحصل أيضا فجأة وبشكل وخيم. ورغم أن كلتا القدمين قد تتعرضان للألم، إلا أن المشكلة تحصل عادة في قدم واحدة.
‏يميل الألم لأن يكون أسوأ عند النهوض من السرير في الصباح، ويختفي عموما فيما تصبح قدمك رشيقة.
قد يعود الألم إذا وقفت لوقت طويل، أو نهضت من وضعية جلوس أو استلقاء، أو صعدت السلالم، أو وقفت على أطراف أصابعك.
قد يتكون نتوء عظمي (غير مؤلم عادة) نتيجة الشد على عظم عقبك.
‏تنطوي المعالجة عموما على تخفيف الألم والالتهاب. لكن، لا تتوقع شفاء سريعا، فقد يحتاج الأمر إلى ستة أشهر أو أكثر.
علاج ألم عظم العقب في المنزل
‏لتخفيف ألم كعب القدم:
• توقف عن ممارسة التمارين التي تضغط على العقب، مثل الركض ‏و المشي، واستبدلها بتمارين تفرض ضغطا أقل ، مثل السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية.
• ضع الثلج على المساحة المؤلمة. افعل ذلك لغاية 20 ‏دقيقة بعد انتهاء النشاط لتخفيف الالتهاب.
• تمديد عظم العقب يزيد من المرونة. والواقع أن التمدد في الصباح قبل النهوض من السرير يساعد على عكس الانقباض الذي يحصل خلال الليل.
تمدّد نحو أصابع قدمك واثن قدميك برفق. شدّ أعلى القدم إلى الأمام نحو الجهة الأمامية للساق. مدّد كعب قدمك بعد ممارسة تمرين رياضي مثل المشي أو الركض.

• انتعل الأحذية الملائمة: اشتري الأحذية منخفضة الكعب إلى متوسطة الكعب (إنش إلى إنشين) ، والموفرة لدعم جيد ، والماصة للصدمات. اشتري دعامات للقدم (متوفرة في الصيدليات)
• لا تمشي حافي القدمين، خصوصا على الأسطح الصلبة، فالمشي من دون حذاء قد يفاقم ألم العقب.
• جرب مسكنات الألم الشائعة مثل Aspirin و ibuprofen
• إذا ‏كان وزنك زائداً، فتخلّص منه لتخفيف الضغط على عظم العقب.
المساعدة الطبية
‏ راجع طبيبك في الحالات التالية
- إذا لم تكن إجراءات الرعاية الذاتية فعّالة بعد مرور شهر، أو إذا رأيت أن مشكلتك ناجمة ربما عن شذوذ في القدم.
- إذا شعرت بألم حاد و تورم حول كعب القدم.
- إذا لم تستطع ثني القدم أو المشي أو الوقوف على رؤوس أصابع القدم
- في حالة وجود خدر أو تنميل


نورا احمد
16-05-2012 07:14 AM


موضوع مفيد رح جرب الثلج لأنو بزيد الوجع عندي في الليل اسفل القدم بكون مثل النار
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الوكيل الاخباري بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الوكيل الاخباري علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
اقرأ ايضا
اتبعنا على فيسبوك