•  
  • اجعلنا صفحتك الرئيسية
أخر الأخبار
50 ألف قتيل بجدارية ضخمة أمام السفارة السورية في عمان "الملكية الأردنية" الغت رحلتها اليوم من عمان إلى تل أبيب وزير المالية الاسبق محمد الدباس في ذمة الله صورة..وفاة في حادث سير على الطريق الصحراوي قطر...الحبس 3 سنوات لتاجر مخدرات اردني العموش يستقيل من الامانة العامة لـ (العدالة والتنمية) جيولوجيين والفوسفات تتفقان على تدريب حديثي التخرج هاكوز: 216 مليون دينار الخسائر المادية جراء حوادث السير توقيف «6» من أصحاب المقالع في عجلون لعدم الترخيص عجلون...سرقة حبل غسيل «7» أطفال يتامى في مأدبا.. تجبرهم جدَّتهم على التسول لـ«حسابها» الأجهزة الأمنية توقف 14 من أنصار داعش وجبهة النصرة "زوجة أب" تجمع ثروة من تسول ابنة زوجها اربد : اصابات في مشاجرة مسلحة بالقرب من مطعم الحشاش صور// مسيرة ليلية لنقابة المعلمين في العبدلي «العمل الاسلامي» يستجيب لنداء «التخطيط» وزير التربية والتعليم يأمل بعودة المعلمين عن اضرابهم صور // يا الأمن العام يا عزوتنا .. شنشلنا فيكوا عبايتنا انقطاع التيار الكهربائي عن محافظات بالجنوب صور// ابو نصير : حريق في مجمع "كان زمان"
الم العقب ، ألم عظم كعب القدم Heel pain
الصفحة الرئيسية اخبار طبية الم العقب ، ألم عظم كعب القدم Heel pain

الم العقب ، ألم عظم كعب القدم Heel pain

10-05-2012 06:40 PM
Heel pain

الوكيل - يتحمل عظم العقب الكثير من الضغوط، فكل ميل تمشيه يفرض ضغطاً كبيرا على كل قدم. والواقع أن الكثير من النشاط الجسدي، والأحذية غير المناسبة، والوزن الزائد قد تسبب الألم والالتهاب.
‏ينشأ الألم عادة تحت العقب مباشرة (التهاب اللفافة الأخمصي). أي النسيج الليفي في كعب القدم الذي يتصل بعظم العقب. وقد يحدث الألم أيضا خلف العقب مباشرة، حيث يتصل وتر أخيل بعظم العقب (التهاب وتر أخيل).
ورغم أن السبب ليس خطيراً في أغلب الأحيان، إلا أن ألم العقب قد يكون وخيما ومعيقاً بين الحين والآخر.
‏ينشأ ألم العقب عادة بصورة تدريجية، لكنه قد يحصل أيضا فجأة وبشكل وخيم. ورغم أن كلتا القدمين قد تتعرضان للألم، إلا أن المشكلة تحصل عادة في قدم واحدة.
‏يميل الألم لأن يكون أسوأ عند النهوض من السرير في الصباح، ويختفي عموما فيما تصبح قدمك رشيقة.
قد يعود الألم إذا وقفت لوقت طويل، أو نهضت من وضعية جلوس أو استلقاء، أو صعدت السلالم، أو وقفت على أطراف أصابعك.
قد يتكون نتوء عظمي (غير مؤلم عادة) نتيجة الشد على عظم عقبك.
‏تنطوي المعالجة عموما على تخفيف الألم والالتهاب. لكن، لا تتوقع شفاء سريعا، فقد يحتاج الأمر إلى ستة أشهر أو أكثر.
علاج ألم عظم العقب في المنزل
‏لتخفيف ألم كعب القدم:
• توقف عن ممارسة التمارين التي تضغط على العقب، مثل الركض ‏و المشي، واستبدلها بتمارين تفرض ضغطا أقل ، مثل السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية.
• ضع الثلج على المساحة المؤلمة. افعل ذلك لغاية 20 ‏دقيقة بعد انتهاء النشاط لتخفيف الالتهاب.
• تمديد عظم العقب يزيد من المرونة. والواقع أن التمدد في الصباح قبل النهوض من السرير يساعد على عكس الانقباض الذي يحصل خلال الليل.
تمدّد نحو أصابع قدمك واثن قدميك برفق. شدّ أعلى القدم إلى الأمام نحو الجهة الأمامية للساق. مدّد كعب قدمك بعد ممارسة تمرين رياضي مثل المشي أو الركض.

• انتعل الأحذية الملائمة: اشتري الأحذية منخفضة الكعب إلى متوسطة الكعب (إنش إلى إنشين) ، والموفرة لدعم جيد ، والماصة للصدمات. اشتري دعامات للقدم (متوفرة في الصيدليات)
• لا تمشي حافي القدمين، خصوصا على الأسطح الصلبة، فالمشي من دون حذاء قد يفاقم ألم العقب.
• جرب مسكنات الألم الشائعة مثل Aspirin و ibuprofen
• إذا ‏كان وزنك زائداً، فتخلّص منه لتخفيف الضغط على عظم العقب.
المساعدة الطبية
‏ راجع طبيبك في الحالات التالية
- إذا لم تكن إجراءات الرعاية الذاتية فعّالة بعد مرور شهر، أو إذا رأيت أن مشكلتك ناجمة ربما عن شذوذ في القدم.
- إذا شعرت بألم حاد و تورم حول كعب القدم.
- إذا لم تستطع ثني القدم أو المشي أو الوقوف على رؤوس أصابع القدم
- في حالة وجود خدر أو تنميل



نورا احمد
16-05-2012 07:14 AM


موضوع مفيد رح جرب الثلج لأنو بزيد الوجع عندي في الليل اسفل القدم بكون مثل النار
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الوكيل الاخباري بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الوكيل الاخباري علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
اقرأ ايضا
اتبعنا على فيسبوك