•  
  • اجعلنا صفحتك الرئيسية
أخر الأخبار
الفايز: تدفق السياح العرب للاردن سيكون اكبر هذا الصيف قرارات مجلس الوزراء.. إلى متى ؟؟؟ تقرير مصور:: الشباب الأردني يتحدث عن مواصفات الصديق المثالي صور:: الحوثيون يقتلون 80 يمنيا حاولوا الفرار منهم بالقوارب صور :: اصابة شقيق عبد الله الزعبي برصاصة اثناء جنازة اخيه عطل مفاجئ فى صفحات الـ"فيس بوك" صور:: 5 اصابات بعد تصادم مركبة وقلاب وصهريج ماء بنفس الوقت اغلاق 33 مقلعا حجريا في عجلون بيان صادر عن وزارة الداخلية اتفاقية تعود بالنفع على 19 ألف عامل في المطاعم وزارة العمل تنفي احتجاز عمالة وافدة "حنان " طالبة مدرسة أردنية تخترع جهازاً لقياس ضغط الدم العمل الإسلامي يستنكر التعذيب ..وتصريحات النبيذ "الاوقاف" تحدد مواصفات وموديلات وسعة حافلات نقل الحجاج صندوق المعونة الوطنية ينفي اختفاء أجهزة من مستودعاته صور :: سائق في وزارة العمل يغلق شارع ويعطل حركة السير ..! حجب المعلومة أكثر تعرضا لحرية الصحافة حقائق لذيذة عن زبدة الفول السوداني شراب القبقب يزيد فعالية المضادات الحيوية
الم العقب ، ألم عظم كعب القدم Heel pain
الصفحة الرئيسية اخبار طبية الم العقب ، ألم عظم كعب القدم Heel pain

الم العقب ، ألم عظم كعب القدم Heel pain

10-05-2012 06:40 PM
Heel pain

الوكيل - يتحمل عظم العقب الكثير من الضغوط، فكل ميل تمشيه يفرض ضغطاً كبيرا على كل قدم. والواقع أن الكثير من النشاط الجسدي، والأحذية غير المناسبة، والوزن الزائد قد تسبب الألم والالتهاب.
‏ينشأ الألم عادة تحت العقب مباشرة (التهاب اللفافة الأخمصي). أي النسيج الليفي في كعب القدم الذي يتصل بعظم العقب. وقد يحدث الألم أيضا خلف العقب مباشرة، حيث يتصل وتر أخيل بعظم العقب (التهاب وتر أخيل).
ورغم أن السبب ليس خطيراً في أغلب الأحيان، إلا أن ألم العقب قد يكون وخيما ومعيقاً بين الحين والآخر.
‏ينشأ ألم العقب عادة بصورة تدريجية، لكنه قد يحصل أيضا فجأة وبشكل وخيم. ورغم أن كلتا القدمين قد تتعرضان للألم، إلا أن المشكلة تحصل عادة في قدم واحدة.
‏يميل الألم لأن يكون أسوأ عند النهوض من السرير في الصباح، ويختفي عموما فيما تصبح قدمك رشيقة.
قد يعود الألم إذا وقفت لوقت طويل، أو نهضت من وضعية جلوس أو استلقاء، أو صعدت السلالم، أو وقفت على أطراف أصابعك.
قد يتكون نتوء عظمي (غير مؤلم عادة) نتيجة الشد على عظم عقبك.
‏تنطوي المعالجة عموما على تخفيف الألم والالتهاب. لكن، لا تتوقع شفاء سريعا، فقد يحتاج الأمر إلى ستة أشهر أو أكثر.
علاج ألم عظم العقب في المنزل
‏لتخفيف ألم كعب القدم:
• توقف عن ممارسة التمارين التي تضغط على العقب، مثل الركض ‏و المشي، واستبدلها بتمارين تفرض ضغطا أقل ، مثل السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية.
• ضع الثلج على المساحة المؤلمة. افعل ذلك لغاية 20 ‏دقيقة بعد انتهاء النشاط لتخفيف الالتهاب.
• تمديد عظم العقب يزيد من المرونة. والواقع أن التمدد في الصباح قبل النهوض من السرير يساعد على عكس الانقباض الذي يحصل خلال الليل.
تمدّد نحو أصابع قدمك واثن قدميك برفق. شدّ أعلى القدم إلى الأمام نحو الجهة الأمامية للساق. مدّد كعب قدمك بعد ممارسة تمرين رياضي مثل المشي أو الركض.

• انتعل الأحذية الملائمة: اشتري الأحذية منخفضة الكعب إلى متوسطة الكعب (إنش إلى إنشين) ، والموفرة لدعم جيد ، والماصة للصدمات. اشتري دعامات للقدم (متوفرة في الصيدليات)
• لا تمشي حافي القدمين، خصوصا على الأسطح الصلبة، فالمشي من دون حذاء قد يفاقم ألم العقب.
• جرب مسكنات الألم الشائعة مثل Aspirin و ibuprofen
• إذا ‏كان وزنك زائداً، فتخلّص منه لتخفيف الضغط على عظم العقب.
المساعدة الطبية
‏ راجع طبيبك في الحالات التالية
- إذا لم تكن إجراءات الرعاية الذاتية فعّالة بعد مرور شهر، أو إذا رأيت أن مشكلتك ناجمة ربما عن شذوذ في القدم.
- إذا شعرت بألم حاد و تورم حول كعب القدم.
- إذا لم تستطع ثني القدم أو المشي أو الوقوف على رؤوس أصابع القدم
- في حالة وجود خدر أو تنميل


نورا احمد
16-05-2012 07:14 AM


موضوع مفيد رح جرب الثلج لأنو بزيد الوجع عندي في الليل اسفل القدم بكون مثل النار
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الوكيل الاخباري بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الوكيل الاخباري علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
اتبعنا على فيسبوك