الأربعاء 23-10-2019
الوكيل الاخباري



أطعمة تعوض نقص فيتامين D في الجسم.. تعرف عليها

2019_3_12_14_33_15_134



الوكيل الاخباري -

 

يتسبب نقص فيتامين D في جسم الإنسان بنتائج صعبة جدا، منها ألم في العظام وشعور بضعف العضلات، كذلك إحساس دائم بالتعب مما يؤثر سلباً على الصحة النفسية ، أيضا تصبح العظام هشة جدا ما يجعل تعرضها للكسور بسهولة .

ومن الأعراض الأخرى شعور دائم بالاكتئاب ، وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.


لذلك، أكدت دراسة حديثة أن هناك بعض الأطعمة الغذائية التي يمكن أن تساعد في اكتساب فيتامين D الضروري للجسم، منها :


- سمك السلمون :
يعد هذا النوع تحديداً من السمك مصدراً أساسياً لفيتامين D فهو يقوي العظام ويحسن أداء الدماغ، كما أنه يُعتبر بمثابة مضاد للاكتئاب ويحسن الذاكرة.


- البيض :
تناول البيض مرتين في الأسبوع على الأقل ولا تتخلى أبداً عن الصفار فهو مصدر مثالي لفيتامين د ، فهو ينظم الجهاز العصبي والأوعية الدموية، ويحسن نمو الشعر.

 

- الحليب :
الحليب وجميع أنواع الأجبان والألبان فهي غنية بفيتامين D وتمتصها العظام بكل سهولة.


يذكر أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين D تكمن بالتعرض لأشعة الشمس، لأنها تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وما تبقى من الفيتامينات الضرورية.

 

المصدر: العربية

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة