الجمعة 15-11-2019
الوكيل الاخباري



الوقت الانسب لممارسة الاطفال التدريبات والتمارين !

main_image5cddd844bab2a



الوكيل الاخباري - يتعلّق السؤال حول التوقيت الذي يمكن للطفل فيه أن يبدأ التدريبات في صالة الجيم بنمو العظام واحتمال تأثرها بالأثقال. وتشير التوصيات الخاصة بالطفل بإمكانية أن يبدأ في سن 7 أو 8 سنوات بممارسة تمارين المقاومة على بعض الأجهزة المتوفرة في صالات الجيم الرياضية شرط أن يتمتع جسمه بالتوازن ويستطيع السيطرة جيداً عليه.

 

بينما يتأخر سن رفع الأثقال إلى ما بعد 12 عاماً شرط أن يبدأ بالأوزان المناسبة والتي تقل عن المعدل المناسب للبالغين. وفي نفس العُمر يستطيع الطفل ممارسة التمارين على كل أنواع أجهزة تدريبات المقاومة.

 

اظهار أخبار متعلقة




ومع بلوغ سن المراهقة (14 عاماً) يمكن للطفل زيادة الأحمال تدريجياً من دون قلق على تأثيرها على نمو العظام.

وتحث التوصيات الصحية الأطفال على ممارسة النشاط البدني لمدة ساعة على الأقل يومياً. وتشجّع التوصيات الأطفال الصغار على اللعب الحر أكثر من ممارسة التمارين، أو الانخراط في رياضات قتالية مثل الكاراتيه والتايكواندو والجودو، أو ألعاب رياضية أخرى كالسباحة والركض.

ويُنصح عادة بتأخير رفع الأثقال بالنسبة للطفل، وترى بعض التوصيات أن تأخيرها إلى سن الـ 16 أفضل لإتاحة فرصة جيدة لنمو العظام وعدم تعريضها للخطر.