الوكيل الاخباري
الغضب الشديد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .
هناك مجموعة من الأمور المرتبطة بالتوتر والاجهاد المستمر كالإفراط في الأكل، الأرق، والاكتئاب.
وفيما
يلي 7 خطوات بسيطة قد تقلل من حالات الغضب :
1- التنفس :
قم بالتنفس 10 مرات ببطء وعمق ، حتى يمر الانزعاج.
2- اشرح لنفسك ما يحدث :
التفسير لنفسك كل ما تحتاجه يجعل الأمر يبدو منطقياً.
3- تفهم الموقف :
عندما يكون شخص آخر سبب غضبك، حاول فهم الواقع ومعرفة سبب
قيامه بذلك.
4- كل هذا سيمر :
اعرف أن ما يحصل، هو مؤقت، مما يساعدك في تحديد
المشكلة، بغض النظر عن حجمها.
5- صنع النكتة :
حاول اللجوء إلى النكتة، فالضحك يمكن أن ينزع فتيل الغضب.
6- البحث عن حلول :
أسأل نفسك: "هل هناك شيء يمكنني القيام به؟" قد
تتوصل إلى حل ناجح.
7- الاستعانة بصديق :
التحدث عن حالتك مع صديق محايد تثق به.
المصدر : سي ان ان بالعربية
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة