الجمعة 29-03-2024
الوكيل الاخباري
 

خطوات بسيطة لطرد الأفكار السلبية في الظروف الصعبة

lifecoaches_main


الوكيل الاخباري - خلال الظروف الصعبة تهاجمنا الكثير من الأفكار السلبية لكن لا بد لنا من التخلص منها منعاً للإصابة بالاكتئاب الذي لا فائدة منه والذي يمنع التقدم. ولهذا يمكن العناية بالصحة النفسية من خلال اتباع بعض النصائح المفيدة.

اضافة اعلان


وفي هذه الحالة يجب أولاً الاسترخاء ولهذا يمكن القيام بحركات دائرية بواسطة الكتفين. فهذا يساعد على تقويم الظهر وعلى الحد من تشنج عضلات الرقبة أيضاً.


ويمكن أيضاَ اعتماد طريقة التنفس بعمق مع وضع اليدين على منطقة القلب إلى أن يتراجع الشعور بالضغط. كذلك من المفيد إغماض العينين وتنشق الهواء بعمق ثم لفظه ببطء. ومن الضروري تكرار هذه العملية 6 مرات.

ومن الطرق التي يمكن الاعتماد عليها للحد من التوتر والتخلص من الأفكار السيئة استعادة الذكريات الجميلة إضافة إلى تنشق بعض الروائح الطيبة مثل رائحة زيت اللافندر الأساسي. فهذا يساعد على تهدئة الجهاز العصبي. ولهذا يكفي إحضار قارورة تحتوي عليه وفتحها وتنشق رائحتها عند الحاجة أو وضع بضع نقاط منه على راحة اليد أو المعصم.

 

المصدر: لها

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة