طرق علمية بسيطة للتخلص من القلق والتوتر.. تعرف عليها

الوكيل الاخباري - مع الضغوطات التي أصبحت ملقاة على أعباء الكثير من الاشخاص، أصبح يصاب البعض بـ”القلق” والتوتر ويؤثر الإجهاد على صحتهم بشكل سلبي.

وأوردت صحيفة “تايمز أوف إنديا” مجموعة من النصائح والطرق لتجنب القلق والتوتر والتغلب على آثاره السلبية وهي:

- التنفس بعمق :
التنفس بشكل عميق يساعد في خفض مستوى التوتر بصورة كبيرة، كما يساعد في الاسترخاء والتركيز.

- الابتعاد عن الشاشة :
إذا كنت تشعر بقلق وتوتر حاول الابتعاد عن التعرض المستمر للشاشات سواء شاشة الحاسب أو الهواتف الذكية.

اظهار أخبار متعلقة

- استرخاء العضلات :
حاول الاسترخاء وإراحة عضلاتك حتى تشعر بسكينة وهدوء.

- تمارين التمدد :
عادة ما تساعد تمارين التمدد في تنشيط الجسم ، خاصة أن الإجهاد يؤثر بالسلب على أداء الجسم.