-06%20(1).jpg)
الوكيل الاخباري - معدل الضغط هو مقياس لشدة ضغط الدم على جدران الشرايين والأوردة، فإذا كان في حدود 120/90 يعتبر عادياً، لكن يعتبر مرتفعاً عندما يبلغ 140/90. وللسيطرة على ضغط الدم من خلال النظام الغذائي عليك تقليل كمية ملح الطعام، واتباع النصائح الغذائية التالية :
- تناول كوب من ماء جوز الهند يومياً.
- تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز.
- زيادة حصة الألياف في الطعام.
- تخفيف الوزن.
- المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
المصدر: 24
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
