الأحد 16-06-2019
الوكيل الاخباري



نصائح ذهبية لممارسة الرياضة في فصل الصيف

161226131340-exercise-drinking-water-stock-super-tease




الوكيل الاخباري - قال البروفيسور إنجو فروبوزه إنه ينبغي مراعاة بعض النقاط المهمة عند الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الصيف، تجنبا لأية متاعب صحية.

وأوضح رئيس المركز الصحي التابع لجامعة كولن الرياضية الألمانية أنه ينبغي الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة لتجنب الإصابة بضربة شمس أو إجهاد حراري؛ لذا ينبغي ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء.

وفي حال ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الساطعة، فينبغي تغطية الرأس والأكتاف، مع مراعاة تبريد الجسم بسكب ماء على اليدين والساعدين أو الاستحمام بماء بارد .

 

اظهار أخبار متعلقة




كما أكد فروبوزه على أهمية الإكثار من شرب الماء لتعويض السوائل، التي يفقدها الجسم أثناء ممارسة الرياضة؛ فإلى جانب الكمية الموصى بها يومياً والبالغة 1.5 لتر على الأقل ينبغي على الرياضي شرب 100 مللي لتر كل 15 دقيقة أثناء التدريب، مع شرب كوب من الماء بعد التدريب.

ومن الأفضل شرب المياه المعدنية لتعويض الجسم عن المعادن، التي يفقدها أثناء التدريب كالصوديوم.

ومن ناحية أخرى يتعين على الرياضي الإنصات إلى جسمه، حيث ينبغي أن يتوقف عن التدريب في حال شعوره بدوار أو غثيان.