-06%20(1).jpg)
الوكيل الاخباري - الرياضة من الأشياء المهمة للكبار والصغار، وتعد السباحة من الرياضات التي لها فوائد عديدة على صحة الإنسان.
وفي شهر رمضان يذهب البعض لتمارين السباحة، خلال ساعات الصيام، لكن هناك بعض النصائح للشخص الصائم كي يحافظ على صحته أثناء التمرين، وهي كما أوردها موقع “هيلث لاين”:
اظهار أخبار متعلقة
– تناول كميات كبيرة من المياه خلال فترة ما بين الإفطار والسحور، حتى تقلل من حدة الشعور بالعطش خلال التمرين.
– تناول في وجبة السحور كوب زبادي لترطيب الجسم والحد من شعورك بالعطش.
– حاول الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان خلال تمرين الـ”سباحة”.
– تناول الخضروات والبروتين في وجبة الإفطار حتى لا يكون هناك أي نقص في نسبة عناصر جسدك خاصة بعد التمرين.
