الإثنين 20-01-2020
الوكيل الاخباري



نصائح مذهلة لتجنب السكريات ليلاً !

190919112250082_cake_cookies_n



الوكيل الاخباري - هنالك خطوات يمكنك اتباعها للمساعدة في إنهاء الرغبة الشديدة في تناول السكر خلال الليل وهي :

 

- تجنب تناول الفاكهة بعد الظهر :

ان تناول حبة من الفواكه في فترة ما بعد الظهر أفضل من البسكويت أو الشوكولاتة ، الا ان تناول الفاكهة في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويسبب الرغبة الشديدة بتناول الحلويات في وقت لاحق من الليل ، فالافضل ان تجعل الفاكهة جزءاً أساسياً من نظامك الغذائي ولكن تجنب تناولها بعد الساعة 12 ظهراً.

- تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين :
من المفضل ان تتناول ثلاث وجبات في اليوم، بما في ذلك الوجبات الخفيفة المنتظمة ، حيث ان أفضل الطرق للمساعدة في إدارة الرغبة الشديدة بتناول السكر هي تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتينات في فترة ما بعد الظهر.

- ملعقة يوميا من القرفة :
حيث ان تناول ملعقة صغيرة من القرفة يومياً يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات، عن طريق خفض مقاومة الأنسولين.

- الوجبات الغذائية المتوازنة :
يجب أن تشمل الوجبة الغذائية المتوازنة على مزيج من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات للتأكد من شعورك بالشبع بعد الأكل.

- عدم تخطي الوجبات الأساسية.
- الابتعاد عن الأطعمة الغذائية غير الصحية.


المصدر: شاشة نيوز

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة