الوكيل الاخباري

السبت 20-10-2018
الوكيل الاخباري



5 أطعمة غنية بالبروتينات النباتية المفيدة للصحّة تماماً مثل اللحوم




الوكيل الاخباري - يختار بعض الأشخاص اتباع نظام غذائي نباتي لا يتضمّن اللحوم، ما يضعهم في حاجة لاختيار مأكولات تزوّدهم بالبروتين الهام جدًا لأجسادهم. لذا، سنطلعكم في ما يلي على مصادر نباتية للبروتين:إذا أردت الحفاظ على صحتك النفسية .. تناول أطعمة غنية بهذه العناصرالاداماميأو ما يُعرف أيضاً بفول الصويا، يحتوي على كمية كبيرة من البروتين. ولكن من الأفضل إختيار الإدامامي العضوي.العدسيحتوي على كمية عالية من البروتين والألياف الغذائية، لذا يُعتبر بديلاً صحياً وغنياً للحوم. كما أنّ العدس يُخفّض الكولسترول السيء ويُقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب.الحمّصيشتهر المطبخ اللبناني بطبق الحمص بالطحينة والحمص مع الزيت والحامض، لكن هل كنتم تعرفون أنّ الحمص غني جداً بالبروتين ويُمكن أن يُشكّل بديلاً صحياً وغنياً للحوم؟ الفول السودانييُعتبر الفول السوداني مصدراً مهماً للبروتين النباتي، كما أنّه يُساعد على تخفيف الشهية.بذور الشياهي مصدر كبير من البروتين النباتي كما أنّها غنية بحمض ألفا لينولينيك الذي يُساعد على تحفيز هرمون الليبتين، ما يسمح للجسم بالتالي على حرق الدهون بدلا من تخزينها.