6 أطعمة تخلصك من القلق .. تعرف عليها

الوكيل الإخباري _ الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة القلق وهو عبارة عن اضطراب يتسم بالعصبية ويرتبط أحياناً بمشاكل تصيب الدماغ وعادة ما توصف الأدوية لعلاج حالات القلق ، فهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن انتهاجها للتخفيف من عوارض القلق من التمارين الرياضية إلى التنفس العميق، عدا عن الأدوية، بالإضافة إلى أن هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تخفيض حدة

هذه العوارض، وإليكم 6 أطعمة ومشروبات يمكن أن تخفف من القلق وهي :

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني لديه تاثيرات إيجابية على الصحة العقلية وتخفيف حدة القلق، ويحتوي مضاداً للأكسدة أيضاً.

سمك السلمون 
يعمل سمك السلمون على تخفيف القلق وذلك لاحتوائه على مغذيات مفيدة لصحة الدماغ، بما فيها فيتامين "د" و"أوميغا3" والأحماض الدهنية EPA، DHA " التي تساهم في تنظيم الموصلات العصبية "دوبامين" والسروتونين" اللذين يتميزان بمفعول مهدئ للأعصاب.

اللبن

فإذا كنت تعاني من القلق فاللبن هو أفضل ما يمكنك تناوله في نظامك الغذائي، البروبيوتكات أو البكتيريا المفيدة الموجودة في عدة أنواع من اللبن يمكن أن تحسن من جوانب متعددة لصحتك بما فيها الصحة العقلية.

الكركم

يحتوي الكركم على الزيوت العطريّة والأصباغ التي تذوب في الماء يحتوي الكركم على مركّبات الكركمين وهي: بيسيد يميثوكسي كركمين، ووالديميثوكسي كركمين، بالإضافة إلى الزيوت الطيارّة مثل: الأتلانتون، والزنجبيرين، والتيرميرون، والراتنجات، والبروتينات، والسكريات.

البابونج

هو عشبة قد تساعد على التخفيف من القلق تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي أثبت علمياً أنه يمنها أن تقلل منت الالتهابات والذي يخفف من خطر القلق.

الشوكولا السوداء

تحتوي الشوكولا السوداء على فلافانول وهي مواد مضادة للأكسدة التي يمكن أن تفيد في عمل الدماغ، ويحسن وصول الدم إلى الدماغ وقابلية التكيف مع الضغوطات التي نواجهها.


المصدر : الفن

اظهار أخبار متعلقة