الوكيل الإخباري- لا يجب الإفراط في الطعام أثناء الحمل، لكن الوجبات الخفيفة قد تساعد على الإحساس بالشبع في وقت متأخر من الليل، والحصول على نوم مريح ليلاً، وتلبية احتياجات نمو الجنين.
لكن على الحامل أن تتذكر أن على الوجبة الخفيفة قبل النوم، أن تكون صغيرة، لأن الشبع في منتصف الليل لا يجعل النوم مريحاً.
ووفق موقع "ليفينغ سترونغ"، تعتبر المقرمشات والفشار من أفضل الوجبة الخفيفة قبل النوم، خاصة إذا أُضيف القليل من الجبن إليها.
ومن الوجبات المناسبة قبل النوم: المكسرات، لأنها غنية بالبروتين، شرط ألا تزيد عن ثلث كوب، لأنها غنية بالدهون أيضاً.
أما السكريات، فأفضلها الفواكه، مثل الموز أو الفراولة، ويمكن تناول اللبن معها، مع ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة.
ويمكن تناول حبوب الشوفان مع الفاكهة، أو سندويش جبن مشوي، على أن يكون الخبز من الحبوب الكاملة، أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز، أو حبوب الإفطار مع الفاكهة، والحليب.
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
دراسة مقلقة تكشف المكان الأكثر تلوثا في المنزل!
-
أضرار البقاء في المنزل فترة طويلة.. احذرها
-
الأعشاب الممنوعة مع الأدوية
-
ماذا يحدث لجسمك عند شرب ورق السدر قبل النوم؟
-
نصيحة طبية بسيطة لنوم أفضل
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الشمام؟
-
نصائح مفيدة لإطالة العمر
-
إعادة غلي الماء: حقائق علمية تكشف عن الخرافات المنتشرة