عادات تجنبها عند ممارسة الرياضة

الوكيل الإخباري _ يسعى الكثير من الاشخاص في الحصول على الجسم المثالي عن طريق ممارسة الرياضة التي تساعدهم على التخسيس والحفاظ على اللياقة البدنية والاستمتاع بجسم صحي ومثالي، الا ان هناك عادات خاطئة يرتكبها بعض الأشخاص، تحرمهم من الحصول على فوائد التمارين الرياضية وتؤدي إلى زيادة الوزن ، تعرف على هذه العادات الخاطئة :

تناول الحلوى قبل التمرين

يعتقد بعض الأشخاص ان تناول الحلوى قبل ممارسة الرياضة، تمدهم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين دون الشعور بالتعب، الا ان هذه العادة قد تتسبب في زيادة الوزن، لذا ينصح خبراء التغذية، باستبدال الحلوى بالفواكه الطازجة، الغنية بالسكريات الصحية والمفيدة لإمداد الجسم بالطاقة دون زيادة الوزن .

التوقف عن ممارسة الرياضة
يتوقف متبعو الدايت عن ممارسة الرياضة بعد الوصول إلى الوزن المثالي، إلا أن هذه العادة الخاطئة قد تؤدي إلى اكتساب الكيلو جرامات التي فقدها الجسم مرة أخرى، لأن الرياضة يجب أن تكون جزءًا لا يتجزأ من روتين الحياة، لضمان الحفاظ على وزن الجسم دون التعرض لأي زيادة.

تناول الأطعمة الدسمة بعد التمرين

تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة، أمر في غاية الأهمية، لأنه يساعد على تجديد طاقة الجسم وتعويض ما فقده من أملاح ومعادن، ولكن يرجى الابتعاد عن الوجبات الدسمة، لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن، واستبدالها بالخضروات الطازجة أو البيض أو الجبن القريش.

عدم الاستمتاع بالرياضة

التعامل مع الرياضة على أنها مجرد وسيلة لفقدان الوزن، دون الاستمتاع بها، قد يشعرك بالملل بعد وقت قصير، مما يؤدي إلى التوقف عن ممارستها، ومن ثم زيادة الوزن.

المصدر : الكونسلتو 

اظهار أخبار متعلقة