5 نصائح للتوقف عن قضم أظافرك

الوكيل الإخباري _ يعد قضم الأظافر من العادات المزعجة التي يعاني منها الكثير ، والتي من الممكن ان يؤدي الى إتلاف الأنسجة التي تعزز نمو الأظافر، ويعرضك لخطر تلف الأسنان، ويؤدي إلى مشاكل مؤلمة في الفكوالكثير من الاضرار ، هناك مجموعة من فقد النصائح التي تساعدك على التخلص من هذه العادة، وابرزها :

السيطرة على التوتر
الإجهاد اليومي هو أحد أكبر عوامل قضم الأظافر المزمن ، لذا يجب اتباع أساليب التأمل أو اليوجا أو ممارسة التنفس العميق.

القضاء على الأسباب
يرى الباحثون أن الأشخاص الذين يشعرون بسهولة بالملل والإحباط أو نفاد الصبر هم أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات قهرية مثل قضم الأظافر المزمن.

التركيز على نظافة الأظافر
إذا حافظت على تقليم أظافرك، سيكون هناك القليل من الالتصاقات بها، مما يجعل عادة قضم الأظافر أقل إرضاء.

ادهني أظافرك بشيء طعمه مر
بالنسبة للبعض، فإن طلاء الأظافر بشيء مر الطعم، (شيء يمكنك شراؤه دون وصفة طبية من معظم الصيدليات)، يمكن أن يكون رادعا لقضم الأظافر.


امضغي العلكة
قد يساعدك مضغ العلكة على التوقف عن قضم أظافرك عن طريق إعطاء فمك نشاطا آخر للمشاركة فيه.

المصدر : فوشيا 

اظهار أخبار متعلقة