ولفت بويتنر إلى أن هناك ممارسات يقوم بها سكان المناطق الزرقاء، أي المناطق الجبلية في سردينيا، تساعدهم على أن يكونوا الأشخاص الأطول عمراً في العالم، ويمكن إضافتها إلى الروتين اليومي للاستفادة من المزيد من العمر.
ولاحظ بويتنر أثناء دراسته لأحوال سكان المناطق الزرقاء، أن هذه الممارسات بسيطة ويمكن أن تصبح من أساسيات حياة أي شخص، من بينها:
- الحركة بشكل طبيعي: أي الانخراط في المزيد من الأنشطة البدنية مثل الاعتناء بالحديقة أو المشي. نادراً ما يعتمد الأشخاص في المناطق الزرقاء على وسائل مثل الحافلات أو السيارات للانتقال من مكان إلى آخر.
- الانتباه الى عادات الأكل: في أوكيناوا باليابان، يتبع السكان شعار "هارا هاتشي بو"، ما يعني أنهم يتوقفون عن تناول الوجبات عندما تكون معداتهم ممتلئة بنسبة 80 في المئة. لذلك اقترح بويتنر استراتيجيات قائمة على الأدلة للامتناع عن الإفراط في تناول الطعام مثل إزالة الشاشات من المطبخ، وتناول الطعام مع العائلة، وتحميل السعرات الحرارية في بداية اليوم لتناول وجبات أصغر في المساء.
- الأولوية للروابط الاجتماعية: يتواصل بعض سكان المناطق الزرقاء اجتماعياً ويشاركون في الرياضات الجماعية، ولكن الممارسة الشائعة بين هذه المجتمعات هي التجمّع مع الأحبّاء يومياً.
-
أخبار متعلقة
-
أحذية باليه خريف 2024.. أناقة وراحة لا تضاهى
-
6 قطع إكسسوارات دائمة يجب أن تكون في خزانتك
-
لجمال البشرة..طرق تحسين الكولاجين وإبطاء التجاعيد
-
لن أقوم بها أبدا.. طبيب يكشف عن عملية تجميلية خطيرة
-
أسهل 5 حيل فعّالة للتخلص من بقع طلاء الأظافر بسرعة
-
لتفتيح بشرتك .. تعرفي على فوائد ماسك الفحم النشط
-
تألقي بالتورمالين الوردي في أكتوبر
-
4 صيحات استعدّي لها في موضة 2025