لبشرة خالية من التجاعيد.. عناصر تعيد إنتاج الكولاجين

الوكيل الإخباري-   بحاث جديدة تؤكد: تناول العشاء في وقت مبكر (مثلاً قبل 6 مساءً) يساهم في:

تحسين الصحة الأيضية
تقليل خطر السمنة والسكري من النوع 2
تنظيم السكر في الدم بشكل أفضل
تحسين نوعية النوم

في المقابل، تناول العشاء بعد الساعة 10 مساءً يؤدي إلى:
ارتفاع السكر
تباطؤ حرق الدهون
زيادة تخزين الدهون بالجسم

السبب؟ إيقاع الجسم البيولوجي وهرمون الميلاتونين الذي يتداخل مع الإنسولين ليلاً.

✅ النصيحة: اجعل وجبتك الأساسية في النصف الأول من اليوم، وقلّل أو امتنع عن الأكل ليلاً لتحافظ على صحتك.

24