ولحسن الحظ، يمكن التحكم في بعض هذه العوامل، والنظام الغذائي أحدها.
في المقابل، قد يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية إلى تساقط الشعر.
تشمل هذه العناصر الغذائية الرئيسية:
• فيتامين ب12.
• فيتامين د.
• البيوتين.
• الريبوفلافين.
• الحديد.
أفضل أطعمة لشعر صحي:
1. البيض.
2. التوت.
3. السبانخ.
4. الأسماك الدهنية.
5. البطاطا الحلوة.
6. الأفوكادو.
7. المكسرات والبذور.
8. الفلفل الحلو.
9. المحار.
10. اللحوم.
-
أخبار متعلقة
-
أفضل أنواع بلسم تنظيف البشرة لإزالة المكياج بسهولة
-
كيف تحافظين على صحة بشرتك بعد العلاج الكيميائي؟
-
كيف تختارين درجة الأشقر المناسبة للون بشرتك؟
-
كريم النهار والواقي الشمس.. هل يمكن أن يحل أحدهما مكان الآخر؟
-
دليلك الذهبي للحصول على تان صيفي آمن دون حروق
-
هذه هي الخطوات الضروريّة للعناية بالبشرة المُختلطة
-
تقشير الطحالب: فوائده المذهلة لبشرتك
-
5 خطوات للحصول على "شعر زجاجي" فائق اللمعان