ولحسن الحظ، يمكن التحكم في بعض هذه العوامل، والنظام الغذائي أحدها.
في المقابل، قد يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية إلى تساقط الشعر.
تشمل هذه العناصر الغذائية الرئيسية:
• فيتامين ب12.
• فيتامين د.
• البيوتين.
• الريبوفلافين.
• الحديد.
أفضل أطعمة لشعر صحي:
1. البيض.
2. التوت.
3. السبانخ.
4. الأسماك الدهنية.
5. البطاطا الحلوة.
6. الأفوكادو.
7. المكسرات والبذور.
8. الفلفل الحلو.
9. المحار.
10. اللحوم.
-
أخبار متعلقة
-
سر العيون الزرقاء.. جمال يخفي حقيقة علمية
-
موضة حواجب خريف 2025: العودة إلى النعومة والطبيعية
-
كيف تحضرين بشرتك لفصل الخريف؟
-
أفضل 5 مرطبات شفاه للعناية اليومية
-
ترطيب البشرة: كيف تختار المنتج المناسب لكل نوع؟
-
كيف تتخلصين من فيلر الشفاه في المنزل بطرق طبيعية وآمنة؟
-
حضّري روج طبيعي في المنزل بمكونات بسيطة وآمنة
-
موضة ألوان المناكير لخريف هذا العام