ولحسن الحظ، يمكن التحكم في بعض هذه العوامل، والنظام الغذائي أحدها.
في المقابل، قد يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية إلى تساقط الشعر.
تشمل هذه العناصر الغذائية الرئيسية:
• فيتامين ب12.
• فيتامين د.
• البيوتين.
• الريبوفلافين.
• الحديد.
أفضل أطعمة لشعر صحي:
1. البيض.
2. التوت.
3. السبانخ.
4. الأسماك الدهنية.
5. البطاطا الحلوة.
6. الأفوكادو.
7. المكسرات والبذور.
8. الفلفل الحلو.
9. المحار.
10. اللحوم.
-
أخبار متعلقة
-
وسائد التونر.. ابتكار كوري أنيق يعيد الحيوية لبشرتكِ بسهولة
-
استقبلي سبتمبر بمكياج ساحر.. مع مستحضرات تدوم طويلاً
-
هل العطر هدية مثالية؟ إليكِ كيف تختارين الأنسب رغم اختلاف الأذواق
-
11 خطأ شائع في المكياج يُفسد إطلالتك دون أن تشعري
-
8 طرق.. الأفضل للحصول على شعر نظيف وصحي
-
مع بداية سبتمبر.. استعيدي نضارة بشرتك بتقنيات تجميلية حديثة وآمنة
-
أجمل 5 عطور لخريف 2025: دفء، فخامة، وأناقة
-
الترقيع يعود إلى الواجهة: موضة تجمع بين الإبداع والاستدامة