البيض
يُعد البيض من أغنى المصادر الطبيعية للبيوتين، ويحتوي على البروتينات التي تعزز إنتاج الكيراتين، البروتين الأساسي المكوّن للشعر. يساعد البيض في تقوية الشعر ومنع تساقطه.
المكسرات والبذور
المكسرات مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس غنية بالبيوتين، الأحماض الدهنية، وفيتامين E. توفر الدهون الصحية التي تغذي فروة الرأس وتعزز نمو الشعر.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على البيوتين وفيتامين A، مما يحفز بصيلات الشعر ويعزز نموه الصحي. كما تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الشعر من التلف.
لتحفيز نمو الشعر والحفاظ على قوته، تأكد من تضمين هذه الأطعمة الغنية بالبيوتين في نظامك الغذائي.
-
أخبار متعلقة
-
دور "جزيئات النانو" في تركيبة الواقي الشمسي
-
للبشرة الدهنية.. خطوات فعالة لترطيب متوازن والتحكم في إفراز الزيوت
-
مكونات تجميلية شائعة قد تُضر ببشرتك صيفا: احذرها
-
بذور الكتان.. هذه أبرز فوائدها التجميلية للبشرة والشعر
-
وصفات طبيعية للعناية بالرقبة.. بينها قناع الخيار وزيت إكليل الجبل
-
هل علاجات الضوء فعالة لمشاكل البشرة والشعر؟.. اكتشفي بنفسكِ
-
حمض الكوجيك لبشرة مضيئة.. سر النضارة في روتينكِ اليومي
-
مع حرارة الصيف.. اكتشفي خامات المكياج التي تمنحكِ إشراقة لا تقاوم