الثلاثاء 20-11-2018
الوكيل الاخباري



كم من الوقت تحتاج لوقف التدخين لزيادة فرصك في الإقلاع؟

5bd08559d4375094298b45fd


يعرف المدخنون في أعماقهم أن أفضل قرار يمكنهم اتخاذه هو التخلي عن السجائر، وقد ينجح البعض بذلك في ظل المحاولات الكثيرة البائسة.

 

وعلى الرغم من التحدي الكبير، هناك خيارات كثيرة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين تماما، مثل لصاقات النيكوتين والعلكة والأجهزة اللوحية. وهناك أيضا بدائل أفضل من الاستمرار بالتدخين، مثل السجائر الإلكترونية.

 

اظهار أخبار متعلقة


 

ولكن الدراسات تظهر أنه إذا كان بإمكانك الوصول إلى مرحلة معينة، فإن فرصتك في الإقلاع عن التدخين تزداد إلى حد كبير.

 

ووفقا للصحة العامة البريطانية، فإن التوقف عن تدخين السجائر لمدة 4 أسابيع، يجعلك أكثر عرضة بخمس مرات للإقلاع عنه.

 

ويمكن أن يكون الوصول إلى هذه النقطة الحرجة مهمة كبيرة، ولكن حملة جديدة تسمى "Hold My Light"، تقدم مساعدة كبيرة في هذا الخصوص، من خلال توفير الخطوات الأكثر سهولة، التي تزيد من فرصك في الإقلاع عن التدخين، وهي:

 

 

- ابدأ - حدد تاريخا لبدء رحلتك
- وضع خطة - ابقها بسيطة وتهدف لتحقيق 30 يوما
- اختر أفضل طريقة للتخلي عن السجائر
- الدعم - حاول الحصول على دعم أكبر عدد ممكن من الأصدقاء والعائلة
- الاستمرار على المسار ومشاركة النجاح، ما قد يحفز الآخرين
وتجدر الإشارة إلى أن العديد من المدخنين ينجحون في الإقلاع عن التدخين عن طريق قوة الإرادة وحدها.