حقائق علمية تصحح خرافات شائعة في رمضان
خرافة شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور
يعتقد البعض أن الإكثار من شرب الماء دفعة واحدة يمنع العطش طوال النهار، غير أن الجسم لا يخزن السوائل بهذه الطريقة، إذ تتخلص الكلى من الفائض سريعًا. ويوصي الخبراء بتوزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور بكميات معتدلة، بمعدل كوب كل ساعة تقريبًا، للحفاظ على ترطيب أفضل.
الصيام يؤدي إلى فقدان العضلات
تسود قناعة بأن الصيام يستهلك الكتلة العضلية، إلا أن الجسم يعتمد أولًا على مخزون الجليكوجين ثم الدهون لإنتاج الطاقة خلال ساعات الصيام. ولا يبدأ استهلاك بروتين العضلات إلا في حالات الصيام الطويل جدًا أو المجاعة. وينصح بالحفاظ على تناول البروتين الكافي وممارسة تمارين مقاومة خفيفة لدعم صحة العضلات.
ممارسة الرياضة أثناء الصيام خطر دائمًا
يرى البعض أن أي نشاط بدني خلال الصيام قد يكون ضارًا، لكن يمكن للأشخاص الأصحاء ممارسة تمارين خفيفة إلى متوسطة مثل المشي دون مشكلات، بل قد يسهم ذلك في تحسين عملية الأيض. ويفضل تجنب التمارين عالية الشدة خلال ساعات الحر، وممارستها قبل الإفطار مباشرة أو بعده بساعتين.
السكريات في السحور تمنح طاقة تدوم طويلًا
تناول السكريات البسيطة في السحور قد يمنح دفعة سريعة من الطاقة، لكنه يؤدي لاحقًا إلى هبوط سريع في سكر الدم والشعور بالجوع والخمول. ويوصى بالاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الكامل والبقوليات، لما توفره من طاقة مستدامة طوال ساعات الصيام.
ويؤكد مختصون أن شهر رمضان يمثل فرصة مهمة لتعزيز الصحة البدنية والروحية، شريطة استقاء المعلومات من مصادر موثوقة، والابتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة، لضمان صيام آمن ونشاط متوازن طوال الشهر.
-
أخبار متعلقة
-
ما هي أضرار مكيّف الهواء على أجسادنا والبيئة؟
-
سوريا.. الكشف عن مصير الطفلة أسيل خطاب بعد غيابها لأيام
-
التحقيق في وفاة مسن بعد اعتداء زوجته عليه بالإسكندرية
-
تشبثا بلوح صغير لساعات.. لحظة إنقاذ أب وطفلته من بحر هائج في تركيا - فيديو
-
مأساة 3 شقيقات في العراق بعد انهيار جرف على نهر دجلة
-
لاحقه بدراجة نارية.. شاب عراقي ينهي حياة والد زوجته بالرصاص
-
شاهد.. نزهة عائلية انتهت بمأساة.. وفاة 3 من أسرة فلسطينية في بريطانيا
-
زلزال جديد يهز إندونيسيا بعد أيام من كارثة مدمرة - فيديو
