ولتحقيق أقصى استفادة، يؤكد الخبراء ضرورة اتباع استراتيجية ذكية تضمن تجنّب الجفاف عبر توزيع السوائل بانتظام، بعيدًا عن العادات الخاطئة التي تستنزف طاقة الجسم.
استراتيجيات توزيع شرب الماء لتجنب الجفاف
إليك أبرز النصائح الطبية لتنظيم استهلاك الماء والحفاظ على توازن جسمك المثالي حتى موعد الإفطار، وفقًا لتوصيات Cleveland Clinic:
اعتماد مبدأ التدرج الزمني لشرب الماء
للحفاظ على ترطيب الجسم خلال الصيام، يُنصح بتوزيع كمية الماء اليومية المطلوبة (حوالي 8–10 أكواب) بمعدل كوب واحد كل ساعة تقريبًا من الإفطار وحتى السحور.
فشرب كميات كبيرة دفعة واحدة عند السحور يؤدي إلى زيادة نشاط الكلى وطرد السوائل بسرعة، بينما يضمن التوزيع المنتظم إبقاء الجسم رطبًا لفترة أطول، ويقلّل الشعور بالعطش خلال النهار، ما يعزّز أداءك البدني والذهني طوال اليوم.
-
أخبار متعلقة
-
ثعبان ضخم يستريح فوق مكيف في مطار مومباي ويثير القلق
-
أفضل 5 تمرينات منزلية قبل الإفطار في رمضان
-
القبض على طالب قتل زميله بمصر الجديدة
-
كيف تستيقظ بنشاط خلال شهر رمضان؟
-
أشهر خرافات صحية في رمضان وحقيقتها
-
جريمة مروّعة في العراق.. قتل والديه وهرب
-
لماذ يصعب على البعض مقاومة تناول الوجبات الخفيفة رغم الشبع؟
-
30 ثانية من الرعب.. أسد يهاجم طفلة داخل حديقة حيوانات في الصين
