أسباب الشعور بالأرق

لهذه الأسباب أنت تشعر بالأرق:

هناك مجموعة من الأسباب للأرق منها ما هو متعلق بالصحة النفسية والعضوية للشخص، واثبتت الدراسات أن حوالي 40 % من الاشخاص الذين يعانون من الأرق يكون بسبب الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب والضغوط العائلية والوظيفية وغيرها.

اظهار أخبار متعلقة

اثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يوجد بغرف نومهم بعض الأجهزة الإلكترونية والتكنولوجية مثل الحاسب الآلي وألعاب الفيديو والتلفاز وغيرها، ينامون عدد ساعات أقل مقارنة بغيرهم من الأطفال الذي لا يوجد بغرفهم أجهزة إلكترونية.

بعض الأمراض قد تسبب اضطرابات في النوم مثل آلام الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع.

بعض الاضطرابات التنفسية مثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.

الألم مهما كانت أسبابه قد يؤدي للأرق.

(نوم الألفا دلتا) وهو النوم غير المريح، المصابون بهذا الاضطراب قد ينامون لسعات كافية لكنهم لا يشعرون بالنشاط والحيوية ، وهم يصفون نومهم عادة بالنوم الخفيف جداً، والمصابون بهذا الاضطراب لا يحصلون على النوم العميق بصورة طبيعية.

ارتداد الحمض إلى المرئ وهو أحد الأسباب المعروفة للإضطرابات.

بعض السلوكيات والعادات البيئية الخاطئة مثل التدخين، وتناول وجبات ثقيلة قبل النوم والضجيج ، وتغيير ساعات العمل ، كذلك الإفراط في استخدام المنبهات والمشروبات الغازية.

الطيران البعيد والعمل في ساعات الليل.

الخمول والكسل وعدم بذل مجهود بدني.