احذر من ممارسة الرياضة على معدة فارغة

أوضحت دراسة جديدة أنه لا يجب ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة، ويجب الحصول على كمية وافية من الطعام تساعد على إجراء الرياضة، للحفاظ على عملية التنظيم الغذائي وضمان وجود طاقة كافية في الجسم.اضافة اعلان

وذكرت الدراسة أن جسم الانسان لا يفضل أن يظل جائعاً، لذا عند عملية حرق الدهون، يقوم بتعديل عملية التمثيل الغذائي للتعويض عن أي فقدان للطاقة. وتبين أن عدم تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في معدلات الأيض، لذا لا يفضل تأجيل تناول الطعام بعد التمرين، وفق ما ذكرت صحيفة 'اندبندنت' البريطانية.
ووجد الباحثون أن تناول الطعام قبل التمرين يساعد بعد ذلك إلى تناول كميات أقل، لأنه يساعد على قمع الشهية. ولاحظ المشاركون في الدراسة أن الذين تناولوا قبل ممارسة التمارين، ذهبوا إلى تناول كميات أقل في وقت لاحق من اليوم، بالمقارنة مع أولئك الذين ذهبوا من دون طعام.
وأشارت النتائج إلى أن المعدة الفارغة عندما تبدأ في الحرق، قد تذهب الى حرق بعض العناصر الخاطئة في الجسم مثل بعض العضلات أو الدهون الضرورية. لذا لا يجب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وأنت جائع، لأن الطعام يقدم المزيد من الطاقة التي تجعل الجسم قادراً على العمل بجد أكبر.