التمارين الرياضية الشاقة تقطع الشهية

الوكيل - كشفت دراسة أسترالية جديدة وجود علاقة بين الرياضات الشاقة وتخفيف رغبة الإنسان في تناول الطعام بشكل أكبر مقارنة بممارسة التدريبات الخفيفة.اضافة اعلان


حيث راقب باحثون في جامعة 'ويسترن' الأسترالية مجموعة من الرجال الذين يعانون زيادة في الوزن، وطُلب منهم ممارسة مجموعة من التمارين الخفيفة مرة والشاقة مرة أخرى. واكتشفوا أنّ شهية المشاركين انخفضت بشكل ملحوظ بعد التمرينات الشاقة، كما أظهروا وجود مستويات أقل بكثير من هرمون 'غريلين'، وهو الهرمون الذي يعرف بدوره في تحفيز الشهية. فالتمرينات القصيرة والمكثفة التي عادة ما تتضمن فواصل زمنية مع تدريبات شاقة تحظى بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، وهناك بعض الدراسات التي وجدت أنّ هذا النوع من التدريب مهم حتى لو كان مختصراً، فهو يحسن اللياقة البدنية وينظم ضغط الدم بفعالية أكثر من الجلسات التدريبية ذات التمارين المعتدلة. وتبقى نصيحة الخبراء للمبتدئين بمزاولة الرياضة تدريجيًّا، أي بممارسة التمارين الخفيفة كالمشي والجري، ومن ثم الحركات الشاقة كرفع الأثقال.

الجدير بالذكر أنّ للرياضة فوائد كثيرة أخرى مثل: الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة، والوقاية من الإصابة بالسكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وتقوية عضلات الجسم، والتخفيف من مشاكل أمراض المفاصل والروماتيزم، وهشاشة العظام، وتحسين الحالة النفسية والمعنوية، حيث إنها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية، وغيرها من الفوائد.