الحمية الأكثر نجاحًا .. كيف تخسر 7 كيلوغرامات في 12 أسبوعًا؟

تعتبر حمية 5:2 من الحمية الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، وساعدت الملايين على خسارة الوزن الزائد، فبعد مرور نحو 12 أسبوعاً، يمكن خسارة نحو 7 كيلوغرامات من الوزن بفضلها.

وأطلق الدكتور ميشيل موسلي، نسخته الخاصة منها، والتي يقول إنها تساعد على خسارة نحو 15 كيلوغراماً، في المدة نفسها.

• عادات تدمر أحلامك في إنقاص الوزن .. فاحذرها!

وتقوم حمية 5:2 على نهج يعرف باسم الصيام المتقطع، أو بشكل أكثر دقة: تقييد السعرات الحرارية خلال يومين، وينطوي على تناول الطعام الصحي خلال خمسة أيام في الأسبوع، ثم تخفيض كمية السعرات الحرارية إلى حوالي 800 سعرة خلال اليومين المتبقيين.

وتعتمد على الوصفات المستوحاة من النظام الغذائي المتوسطي، مع إصدار منخفض السعرات الحرارية لأيام الصيام، ونسخة أعلى من السعرات الحرارية لتناول الطعام عندما لا تقيد نفسك ولكنك ترغب في تناول الطعام الصحي.

وكانت الحمية تعتمد على 500 سعرة حرارية في اليوم للمرأة، و600 للرجل، لكن الكثيرين يعانون من الاقتصار على هذه الكمية من السعرات الحرارية، لذلك قام الدكتور موسلي بإجراء تعديل بسيط عليها، واكتشف أن السعرات الحرارية الإضافية مفيدة حقاً في خسارة الوزن.