تخلص من الاجهاد النفسي عن طريق .. الضحك!!

الوكيل - الإجهاد النفسي مرض عصري خطير يستطيع أن يضرب دفاعات الجسم. ولمحاربته، يرى العديد من الاختصاصيين أن الحرص على الضحك يساعد كثيرا، لأنه يعزز نشاط خلايا الجهاز المناعي.يخفف الضحك من كمية الهرمونات، التي يفرزها الجسم في حالات الإجهاد النفسي والتوتر، مثل هرموني الأدرينالين والكورتيزول.اضافة اعلان


المعروف أن الإفراز المتكرر لهذين الهرمونين، يمكن أن يؤدي مع الوقت إلى إضعاف الجهاز المناعي. إضافة إلى ذلك، فإن الضحك يساعد على توسيع الأوعية الدموية الشعرية، ما يزيد من تدفق الدم والأوكسجين في مختلف أنحاء الجسم، كما يقول الدكتور مايكل ميلر، مدير مركز طب القلب الوقائي، في جامعة مريلاند الأمريكية، وهذا يمكن أن يساعد على الحماية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وذلك بفضل استرخاء الأوعية الدموية المنقبضة.

تقول لوريتا لاروش، اختصاصية التعامل مع الإجهاد النفسي، في جامعة هارفارد الأمريكية: 'إن نسبة كبيرة من الإجهاد النفسي، الذي نعاني منه تأتينا نتيجة طريقة إدراكنا الواقع، فإذا نظرنا إلى الإزعاجات الصغيرة على حقيقتها، أي كونها مجرد إزعاجات صغيرة، يمكننا وقاية أنفسنا من التوترات غير الضرورية'. ولإعطاء وضعية مسببة للتوتر، حجمها الحقيقي، يتوجب في البداية محاولة تخيُّلها، وقد أفلتت تماماً من سيطرتنا، ووصلت إلى درجة منافية للمعقول ومضحكة.

كما وتقترح روز تريبر المتخصصة الأمريكية في مكافحة الإجهاد النفسي، مثالا على ذلك، إذا كنت في المكتب وتعطَّلت آلة 'الفكاس'، حاول بدلاً من الإحباط والتوتر، أن تتخيَّل آلة 'الفكاس' المعطَّلة، وحشاً ضخماً، يحاول التهام كل الأوراق الموجود في المكتب. إنَّ المبالغة في تخيُّل الورطة أو المأزق، تساعدك على التفريق بين إزعاج صغير ومشكلة خطيرة، تهدد الحياة، وتسمح لك بإيجاد الفكاهة، في الوضعية التي كنت تحسبها صعبة جداً.

والواقع أن الدراسات، سبق وأظهرت أن حركات الوجه الإيجابية مثل الابتسامة، يمكن أن ترسل إشارة إلى الدماغ، لإيقاف تأثيرات الإجهاد النفسي السلبية في مزاج الإنسان. وإذا كانت فكرة وضع أنف مهرج أو نظارة، مضحكة تثير فيك المزيد من التوتر، بدلاً من إزالته، فالجأ إلى وسيلة أُخرى. وتنصح تريبر باستخدام البالون، الذي تنفخه 'بتوتراتك' وما أن تنفخ البالون، أطلقه في الهواء، فإن رؤيته وهو يطير في هواء الغرفة، يمكن أن تساعدك على الضحك أو على التنهد بارتياح على الأقل.