صحة القدمين مفتاح للصحة العامة للجسم

الوكيل الأخباري - لا شك ان صحة القدمين مهمة جدا للرجال والنساء والأطفال حيث تعد مؤشرا على الصحة بشكل عام ومن المهمِّ جداً أن يأخذ الإنسان بأكثر الاحتياطات التي تضمن سلامةَ قدميه ، وأن يكون رحيماً بقدميه. وللحفاظ على صحَّة القدمين، يكون على المرء: اضافة اعلان

• إجراء الفحص الدوري.
• ارتداء الأحذية المريحة والمناسبة.
• غسل القدمين يومياً بالماء الفاتر والصابون.
• تقليم أظافر أصابع القدمين المعتدل من دون الجور على الجلد.
فصحَّةُ القدمين مفتاح للصحة العامة للجسم، فمثلاً: قد يشير تصلب مفاصل القدمين إلى وجود التهاب المفاصل، وقد يكون الخدر والتنميل في القدمين إشارة إلى الإصابة بالسكري ، أمَّا تورُّمُ القدمين فقد يشير إلى مرض في الكلية أو مرض في القلب أو ارتفاع ضغط الدم. وتشكِّل العناية الجيدة بالقدمين والفحص المنتظم جزءاً هاماً من العناية بالصحة . وإذا أُصيب الشخص بمشاكل في قدميه، فيجب أن يستشير الطبيب.

يجب أن تتوقف لحظة لإعطاء قدمك المزيد الإهتمام والعناية لأنه عنصر مهم جداً في الجسم حيث تتكون القدم من 56 عظاما وذلك ما يقرب من ربع الهيكل العظمي بأكمله . كما أنها تقوم بالعديد من المهام الضرورية لك ولا يمكنك الإستغناء عنها تمكنك من الركض، المشي ودعم توازن الجسم . وإذا كنت تواجه ألم في القدم أو أي إصابة يجب علاجها بالرغم من أنها مسألة قد تبدو صغيرة إلا أنها تؤثر علي القدم ومدي نشاط وحيوية الجسم. لهذا لا يجب أن تسمح لهذا الألم بالتطور وخصوصاً بأن الرجال عندما يتعلق الأمر بأقدامهم يؤجل طلب المساعدة من الطبيب بالرغم من وجود مشكلة تحتاج المساعدة.

يذكر الطبيب براين أخصائي أمراض القدم في ولاية فلوريدا بأنه يجب رؤية الأخصائي إذا إستمر الألم لمدة إسبوع أو أكثر، حتى لو كنت إتخذت الإجراءات الكافية للراحة والوقاية. كما يمكنك التعرف على الطرق التي تؤذي القدم لتجنبنها وفيما يلي العادات السيئة التي تضر بصحة القدمين لتجنب القيام بها.

الإعجاب بالإعلانات الخادعة :
منذ فترة ظهرت في الولايات المتحدة دعوة قضائية ضد شركة قامت بإدعاءات كاذبة حول الفوائد الصحية للنوع الأحذية التي تنتجه وأدي ذلك إلي إنتشار هذا النوع بين الناس في السنوات الأخير . يذكر دكنور فليوين بأن هذه الأحذية أدت إلي حدوث كسر في العظام، يشبه كثيراً الكسر الذي يحدث للعظام نتيجة التعرض للحوادث .لذلك ينصح الدكتور فليوين بعدم اللجوء إلي الاحذية الغير مناسبة لأن بعض الشركات تصمم الدعاية لتحقيق الربح دون النظر إلى المستهلك . يفضل إختيار الأخذية التي تحقق لك الراحة أثناء المشي لتجنب حدوث أي إصابات للقدم وسهولة الحركة.

زيادة الوزن :
الوزن الزائد يلقي بقدميك إلي الهاوية، فقد وجدت دراسة مسحية شملت اكثر من 6000 فرد في الولايات المتحدة والكشف عن عظام القدم لديهم وجدت الدراسة بأن حوالي 41 % من هؤلاء الأفراد يعانوا من ألم في القدم بسبب إكتساب الوزن الزائد والبعض منهم رغب في إجراء جراحة القدم بسبب الشعور بالألم في القدم والكاحل.وجد الباحثون بأنه عندما تعاني من زيادة وزن قدرها 10 كيلو قد تؤدي إلي حدوث مشاكل في القدم وصعوبة تحقيق توازن الجسم حيث تزيد من الضغط علي الأوتار وأربطة القدمين . كما أن زيادة التحميل علي القدمين يؤدي إلي تلف الأنسجة الدهنية الموجودة في عظم الكعب وتساهم في الإصابة بإلتهاب اللفافة الإخمصية وإلتهاب الجزء السفلي من القدم.

تخطي إرتداء الجوارب :
عند إرتداء الأحذية الرياضية بلا جوارب تزيد من خطر الإصابة بعدوى يطلق عليها القدم الرياضي والتي تحدث بسبب تراكم الفطريات والبكتريا الضارة يختصر دكتور فيلوين ذلك بأنك سوف تجد كل شئ في حذائك عند تنجب إرتداء الجوارب . عندما ترتدي الأحذية حافي يؤدي إلى زيادة الرطوبة وبالتالي عند دخول الفطريات تصبح البيئة الرطبة أفضل مكان لنمو الفطريات ولعلاج هذه المشكلة يمكنك إرتداء الجوارب التي تحتوي على الألياف الصناعية أفضل من القطن لكي تساعدك في التخلص من الرطوبة والعرق .

إختيار الأحذية العملية :
تختلف كل قدم عن الأخري لذلك عند شراء الأحذية الرياضية يفضل الذهاب إلى متجر متخصص في بيع الأحذية الرياضية بدلاً من شراء الأحذية من على الإنترنت لأن التسويق الإلكتروني قد يخدعك الشكل عندما تراه على الحقيقة. يضيف دكتور فيلوين بأنه يجب الذهاب إلي المتجر المحلي ليساعدك في العثور علي الحذاء الذي يناسب إحتياجاتك وذلك علي حسب النشاط الذي ستقوم به . كما أنه عند إختيار الحذاء المناسب لك يساعدك في الحد من الإصابات والكسور وألام الركبة التي يمكن أن تحدث عند إختيار الحذاء الغير مناسب، لأنه يحقق الدعم الكامل للقدمين .

إرتداء الأحذية الضيقة :
عند إختيار احذية ضيقة فإن ذلك هو أسوأ إختيار للرجال حيث تؤدي إلى الضغط الشديد على أصابع قدميك وحدوث ورم في إصبع القدم الكبير . وبهذا فإن الأحذية الضيقة تسبب الألم والتورم وقد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية للتخلص من هذه المشكلة .كما أن الأحذية الضيقة تؤدي إلى حدوث الأظافر المنغرز لإصبع القدم الكبير بسبب الضغط الغير طبيعي على الأظافر والتي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى التورم والإلتهابات . ينصح دكتور فيلوين بإختيار الأحذية المناسبة لحجم قدميك ويجب أن تكون دقيق عند التسوق .ويوصي أيضاَ بشراء الأحذية المصنوعة من مواد خفيفة وجلد طبيعي ليحقق لك الراحة ومنع حدوث التورم