عادات يومية تتسبب فى مزيد من الإجهاد والتوتر

الوكيل - يعانى معظم الأشخاص فى الوقت الحالى من التوتر والإجهاد بشكل دائم نتيجة للعديد من الأسباب والعادات الحياتية الخاطئة التى تساعد فى زيادة مععدلات التوتر والإجهاد بشكل مبالغ والتى تتسبب فى كثير من الأمراض أهمها أمراض القلب والاكتئاب وحب الشباب ومشاكل ضغط الدم والصداع النصفى وغيرها من الأمراض ، ولكن هل فكرت يوم فى التخلص من أهم الاسباب والعادات اليومية التى تتسبب فى مزيد من التوتر والإجهاد ؟!

نقدم لكم ونلقى الضوء على أهم العادات اليومية التى تتسبب فى مزيد من الإجهاد والتوتر .

1- القلق:

القلق هو من أهم الأسباب الرئيسية للتوتر والإجهاد وبالرغم من ذلك إلا أننا نعانى من القلق تجاه كافة الامور فى حياتنا اليومية بشكل مفرط ومبالغ فيه لذا يجب أن نكون أكثر واقعية وتفهما للأمور سواء كانت سيئة او حسنة لتجنب الاحساس بالقلق الذى يتسبب فى زيادة التوتر والإجهاد ويتسبب فى كثير من الأمراض.

2- محاولة إرضاء الجميع:

إرضاء جميع الناس غاية لايمكن أن تدرك لاختلاف الاذواق والاراء فالمحاولة الدائمة لإرضاء الناس وعدم خسارتهم تجعلك متقلب المزاج وتشعر بالغضب وتتسبب فى زيادة الإجهاد والتوتر لذا يجب أن تنتبه لذاتك وتمنح نفسك الرضا والراحة لان نفسك هى الاولى بالارضاء والاهتمام ويجب أن تدرك أنك لن ترضى جميع الناس مهما فعلت .

3- قلة النوم والأرق :

الأرق وعدم أخذ قسط كافى من النوم هو من أهم أسباب الإجهاد والتوتر الدائم فالشخص البالغ يحتاج من 8/7 ساعات نوم يوميا وذلك لان الارق والنوم الغير جيد يتسبب فى القلق وتقلب المزاج والغضب والاحباط والتعب والإجهاد .

4- المقارنة مع الأخرين:

تؤدى المقارنة المستمرة بالأخرين إلى زيادة ساعات العمل والتنافس بشكل دائم والذى يؤدى بدوره الى القلق الدائم والارق اللذان يتسببان فى زيادة الضغوط التى تؤدى الى الاجهاد والتعب الدائم.

5- الرغبة فى السيطرة:

الرغبة الدائمة فى السيطرة على الأخرين هى من أهم أسباب التوتر والإجهاد فمعظم أصحاب المناصب العليا يعانون من الرغبة الدائمة فى السيطرة على الأخرين والتى تتسبب فى زيادة الضغط والتوتر اللذان يؤديان الى الإجهاد والقلق المفرط.

6- المماطلة والتأجيل:

تؤدى المماطلة والتأجيل إلى زيادة الضغط والتوتر بسبب ضيق الوقت وعدم القدرة على إنجاز المهام فى أوقاتها مما يتسبب فى زيادة الإجهاد والتوتر والضغط والقلق فتأجيل عمل اليوم الى الغد من أهم العادات السيئة التى تؤدى الى مزيد من الاجهاد والتوتر .

هناك الكثير من العادات اليومية التى تؤدى الى زيادة الضغط والتوتر والإجهاد لذا يجب التخلص نهائيا منها للأستمتاع بالحياة بشكل أفضل وأكثر راحة .