قبل رمضان.. 6 نصائح ذهبية لصيام دون متاعب صحية

الوكيل الاخباري - أيام قليلة ويحل علينا شهر رمضان الكريم، ومع بداية الصيام، قد يتعرض البعض للتخمة نتيجة الإفراط في تناول الغذاء على الإفطار، أو الإصابة بالجفاف لعدم الاهتمام بشرب السوائل.

وإليك 6 نصائح قبل حلول الشهر المبارك، لتتجنب المشاكل الصحية التي تنجم عن الصيام فجأة.

اضافة اعلان

– تأخير وجبة الغداء إلى وقت أذان المغرب، حتى يتعود الجسم على الجوع لساعات طويلة.

 

– تناول الكثير من الماء والسوائل، تمهيدا للصيام وحتى لا يصاب الجسم بالجفاف.

اظهار أخبار متعلقة

– تناول الحساء قبل بدء أي طعام حتى لا تعاني من اضطرابات في المعدة.

– ممارسة الرياضة سواء للرياضيين أو غيرهم، كي نتفادى زيادة الوزن.

– تناول الفواكه والسلطات للحصول على أكبر فائدة منها قبل دخول شهر رمضان.

– يجب أن تذهب المرأة الحامل أو من يعاني من مرض السكري أو الضغط أو القلب لأخصائيي تغذية قبل البدء في الصيام.