كيف تحصل على السعادة في 15 دقيقة؟

إذا كنت تعاني ضغوط العمل والحياة، وتشعر أنك حزين، وغير راضٍ عن حالتك المزاجية، فإليك مجموعة من الأمور التي تجعلك سعيدا في 15 دقيقة فقط.

• الحزن طريق الشعور بالسعادة!

ووفقا لصحيفة “ديلي ميل”، فإن المعالج النفسي البريطاني، ريتشارد نيكولز، يشرح مجموعة من الأمور اليومية البسيطة التي تساعد في التغلب على المشاعر السلبية، وتحولها إلى مشاعر إيجابية فقط في 15 دقيقة.

الاسترخاء والتأمل

يمنحك هذان الأمران فرصة للعيش مع أفكارك، والابتعاد عن الأمور السلبية، وليس شرطا، أن تمتد جلسة التأمل، وقتا طويلا، فمن الممكن أن تتأمل لدقائق معدودة يوميا.



كتابة المذكرات

يساعد تدوين الشخص لذكرياته، على النظر بشكل أفضل للأحداث، التي يمر بها، بشرط ألا تدور هذه الذكريات حول الانغماس في الشفقة على الذات.

إيقاف الأفكار السلبية

اصرخ بصوت عال داخل رأسك، وقل “توقفي”، فهذا الأسلوب يجعلك تتوقف عن التفكير في الأمور السلبية، التي تسيطر على حياتك، وتجعلها تعيسة.

اهتم بذاتك أولا

إذا تعودت على تقديم الآخرين على نفسك، فهذا يجلب إليك مشاعر التعاسة، لذلك يجب أن تضع نفسك في المقدمة، وأن تتعلم أن تقول للآخرين “لا”.