كيف نتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة؟

يظن معظم الأشخاص أنّ الوجبات السريعة والحلويات هي المأكولات الأكثر لذة لذلك يتناولونها بشكلٍ دائمٍ وبكمياتٍ كبيرة. إلا أنّ هذا الأمر قد يخرج في بعض الأحيان عن السيطرة، فما هي الخطوات التي تساعدكم على التخلّص من الرغبة الشديدة لتناول هذه الأطعمة؟اضافة اعلان


- لا تحرموا أنفسكم من تناول نوع معين من الطعام أو وجبة معيّنة عند اتباع أي نظام غذائي لخسارة الوزن، لأنّ ذلك قد يزيد من نسبة الشهية والإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية وبالتالي يولّد الشعور بالذنب.

- حدّدوا ما هي المأكولات التي تشتهونها بشدّة إذا كانت بيتزا أو شوكولاتة على سبيل المثال من أجل تنظيم تناولها في ما بعد، أي تحديد الوقت والكمية.

- يجب عليكم إيجاد بدائل صحية للوجبات السريعة تُشعركم بالشبع وفي الوقت عينه بالرغبة في تناول مأكولات جديدة.

- اصرف انتباهك عن الشعور بالرغبة في تناول الطعام عبر الاتصال بصديقٍ أو قراءة كتابٍ على سبيل المثال.

- اختر الشراب المحلى بالعسل بدلا من الحلويات بعد الانتهاء من تناول وجبة العشاء، اذ يساعد العسل على تلبية الحاجة لتناول السكر ويقدم الشاي فوائد للصحة في الوقت عينه.