لمرضى النوع الثاني من السكّري .. تحرّكوا!

يقول باحثون في أستراليا إنّ المصابين بالنوع الثاني من السكري الذين يجلسون طوال اليوم دون ممارسة أي نشاط يتكون لديهم مزيج أكثر خطراً من الدهون في الدم مقارنة مع من يتحرّكون أو يمارسون تمرينات دورية خلال اليوم.اضافة اعلان


وقالت الدكتورة ميجان إس. جريس كبيرة الباحثين في الدراسة من معهد 'بيكر للقلب والسكري' وجامعة 'موناش' في ملبورن: 'أوضحنا من قبل أنّ قطع فترات الجلوس الطويلة بنشاط خفيف بعد الوجبات يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري مثل ارتفاع معدلات السكر في الدم وارتفاع الضغط'.

وأوضحت أبحاث سابقة أيضاً أنّ المرضى المصابين بالنوع الثاني من السكري لديهم معدلات متقلبة من الدهون في الدم تساهم في الإصابة بالتهابات ومقاومة 'الإنسولين'، وأنّ ممارسة التمرينات قد تحسّن من تلك المعدلات.

وقالت جريس عبر البريد الإلكتروني: 'ما وجدناه مثيراً للاهتمام في هذه الدراسة أنّ قطع فترات الجلوس يقلّل أيضاً من معدلات الدهون في مجرى الدم المرتبطة بالنوع الثاني من السكري ومضاعفاته. أظهرت دراستنا أنّ التمرينات الخفيفة أو المشي لها نفس الفوائد في تقليل نسبة الدهون في الدم'.

وفحص الباحثون في الدراسة معدلات الدهون في الدم لدى 21 بالغاً أوزانهم تزيد عن المعدل المثالي أو يعانون من البدانة، ومصابين بالنوع الثاني من السكري في 3 ظروف مختلفة، وهي الجلوس طوال اليوم عدا الذهاب لدورة المياه، وقطع فترات الجلوس بمشي خفيف لمدة 3 دقائق كلّ نصف ساعة، وقطع فترات الجلوس بممارسة تمرينات لمدة 3 دقائق كل نصف ساعة.

ووفقاً لنتائج الدراسة التي نشرت في دورية 'كلينيكال إندوكرنولوجي آند ميتابوليزم' فإنّ الجلوس المستمرّ خاصة بعد تناول وجبات رفع معدلات الدهون في الدم لديهم يتسبب في الالتهابات.

أمّا ممارسة المشي الخفيف أو التمرينات فقد غير كلاهما الأرقام إلى معدل أقلّ تسبّباً في الالتهابات وبقدرات أكبر على مقاومته، كما حسنت ممارسة التمرينات الخفيفة من القدرة على حرق الدهون.

وتعتبر دكتورة جريس أنّ أفضل نصيحة هي: 'قفوا.. وقلّلوا من الجلوس.. تحرّكوا أكثر خاصة بعد الوجبات'.