نصائح غذائية لصيام صحي في شهر رمضان

الوكيل - اليك نصائح غذائية لتمارسها في شهر رمضان :
1- يجب شرب الماء فور سماع الآذان وذلك لترطيب الجسم ومده بشعور الانتعاش ومن ثم تناول عدد من التمرات لحين صلاة المغرب .اضافة اعلان

2- بعد صلاة المغرب ابدأ بتناول القليل من الطعام الصحي الذي يكفيك ، فتنال طبق سلطة يمدك بالألياف اللازمة وتناول شريحة من اللحم وقليل الأرز .
3- ابتعد بشكل كبير عن تناول الحلويات و السكريات لأنها سوف تسبب لك السمنة في هذا الشهر .
4- ابتعد عن تناول المواد و الوجبات الدسمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون و الشحوم كاللحوم الحيوانية .
5- الالتزام بوجبة سحور تحتوي على الزبادي لأن الألبان تحافظ على طاقة الجسم طوال النهار .
6- لا تكن كسولاً في شهر رمضان لأن النشاط مطلوب لمحاربة شعور الخمول و الكسل .
7 – ابتعد عن المشروبات الغازية لأنها تفسد صحتك العامة ، والجأ إلى تناول العصائر الطبيعية .
8- تحكم بكمية الطعام التي تتناولها فتناول كمية محددة على الفطور وعلى السحور يحافظ على وزنك .