نصائح لتجنب الصداع في رمضان

الوكيل - يشتكي غالبية الصائمين من الصداع في رمضان؛ الناجم عن العديد من العوامل المختلفة، أهمها: نقص السكر في الدم، أو انخفاض مادة الكافيين في الدم، خاصة لدى محبي شرب القهوة والشاي وأكل الشيكولاتة.اضافة اعلان


يضاف إلى ذلك تغير نمط النوم والسهر واضطرابات الساعة البيولوجية في رمضان، إلى جانب الإجهاد البدني والعصبي خلال فترة الصيام، ونقص النيكوتين لدى المدخنين، ولذلك يُنصح الصائمين بما يلي للتخلص من الصداع:

- شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل خلال فترات السحور والإفطار.

- تناول كميات مناسبة من الطعام المتوازن الذي يحتوي على الكربوهيدرات.

- النوم لساعات كافية، وتجنب السهر؛ ليأخذ الجسد كفايته من الراحة، مما يساهم بالتخلص من الصداع في رمضان.

- التخفيف من شرب المنبهات والمشروبات الغازية، لأنها مدرة للبول مما يزيد فرصة فقد السوائل خلال نهار رمضان

- الحرص على تناول وجبة السحور.

- زيادة نسبة السكريات في طعام الإفطار وفي السحور قدر الإمكان.

- اذا استمر الصداع أو كان شديدا، فلا بد من الذهاب للطبيب.