نصائح لتجنب الكرش في رمضان

الأصل أن شهر رمضان يمثل فرصة للكثيرين، للتخلص من الكرش إلا أنه يأتي بنتائج عكسية لدى البعض، نتيجة إقبالهم على المأكولات بأنواعها المختلفة، بشراهة زائدة!

ورغم أن الصيام لساعات طويلة، يمكن أن يساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد، فإن ذلك يجب أن يترافق مع نظام غذائي دقيق، يتبعه الصائم لتحقيق هذا الهدف.

• هذا العصير بإفطار رمضان ينقي جسمك من السموم ويخفض وزنك

وفيما يلي مجموعة من النصائح، التي تساعد على التخلص من الكرش خلال شهر رمضان، بحسب موقع “تايمز ناو نيوز”:

– تناول كوبين من الماء على الأقل خلال وجبة السحور.

– تناول الفواكه التي تبقي الجسم رطبا وخاصة العنب والبطيخ.

– تناول الكربوهيدرات والبروتينات والألياف بنسبة معتدلة على السحور، لتجنب الشعور بالجوع خلال النهار.

– مواصلة التمارين الرياضية، ويمكن التخفيف منها لكن دون انقطاع تام خلال شهر الصيام.

– بدء وجبة الإفطار بتناول حبات من التمر، فهو غني بالألياف والبوتاسيوم، ويساعد على الاحتفاظ بالماء.

وهناك أشياء يجب تجنبها خلال رمضان ومنها:

– بدء وجبة الإفطار بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل: الكباب والصلصة.

– الإفراط في تناول الطعام.

– تجنب الأطعمة والمشروبات المصنعة خلال شهر رمضان.

– لا تبدأ نظاما جديدا لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان.