نصائح لصباح نشيط

بعض النصائح لبداية اليوم بنشاط وحيوية والتمتع بطاقة ايجابية: 

إيقاف المنبّه:

من أهم الخطوات لبدء صباح نشيط القيام بوضع هدف للاستيقاظ وتحديد وقت معيّن للنهوض، وعدم محاولة تأجيل وقت المنبّه.

تمرين التمدد:

من الممكن القيام بتمرين التمدد عند الاستيقاظ من النوم، فهذا التمرين يساعد على إرخاء المفاصل وتحريرها، وزيادة ليونة الجسم، فينصح بالصباح النهوض من السرير ببطء وإطالة العمود الفقري مع تمديد الذراعين والسّاقين، مع أخذ الشهيق عند التمدد والزفير عند الاسترخاء.

التنفس العميق:

إنّ التنفس العميق يساعد كثيراً على تخفيف التوتر والإجهاد كما يزيد من حيوية الجسم ونشاطه، فعند تطبيق التنفس بعمق يتم وضع الدماغ في وضعيّة الاسترخاء مما يجعله يهرب من أي أفكار سلبيّة محيطة، كما أنّ الأكسجين الذي يتم استنشاقه يساعد الخلايا الجسميّة على إصلاح ذاتها.

تناول وجبة الفطور:

من الضروري جعل وجبة الإفطار من العادات الصباحيّة؛ فهي تزيد الطاقة والنشاط، حيث إنّ تناول الخضروات والفواكه والعصائر كوجبة إفطار تزوّد الجسم بكميّة كبيرة من الطاقة، لكن ينصح بالابتعاد عن تناول الحبوب الثقيلة لأنّها تسبب التّعب.

اظهار أخبار متعلقة