نصائح للحفاظ على الهدوء برغم الضغوطات والمشاكل

الوكيل - أصبحت حياتنا أكثر تعقيدا وضغوطا عما مضى فكلما كان الفرد لديه مسئوليات وأعباء فى حياته اليومية كلما زادت مشكلاته ، لذا أصبح معظم الناس فى مجتمعنا يعانون من التوتر والضغط العصبى اكثر بكثير من الاصابة بالانفلونزا وهذه الضغوطات والمشكلات أصبحت تتسبب فى كثير من الامراض اهمها امراض الضغط والسكر والقلب ،

نعرض لكم بعض النصائح التى تمكنك من أن تصبح هادىء برغم الضغوط التى تعيشها فى حياتك اليومية والمشكلات التى تتعرض لها .

1- الوضوء والصلاة:

من المعروف أن الوضوء يطفىء الغضب بمعنى أنه كلما شعر الانسان بالتوتر والغضب والضغوط فإنه يجب أن يتوضأ ثم يصلى لان الصلاة تساعدك فى تهدئة نفسك وسمو روحك وتشعر بنوع من المدد الالهى الذى يمنحك القوة لتجاوز مشكلاتك .

2- تنفس بعمق:

أثبتت الكثير من الدراسات بأن التنفس بعمق يساعد فى إفراز هرمونات تساعد فى خفض مستوى التوتر فى الجسم وبالتالى تكون بمثابة مهدىء للاعصاب فى وقت الضغط او العصبية لتبدأ بعدها فى الاحساس بالهدوء فى وقت قصير .


3- التغيير :

من أهم الطرق التى تساعدك فى تجاوز المشكلات والضغوطات هو تغيير الحالة التى كنت فيها وقت حدوث المشكلة او الضغط العصبى فمثلا لإذا كان لديك مشكلات خاصة بالعمل فيجب عليك أن تترك المكتب وتذهب لممارسة بعض التمارين الرياضية او سماع الموسيقى الهادئة او صعود السلم والنزول اكثر من مرة او المشى فهذه الافعال تساعدك فى تجاوز التوتر والضغوط وتمنحك الشعور بالهدوء.


4- التفاؤل:

التفاؤل هو مفتاح حل اى مشكلة تواجه الانسان فإذا تمسك الفرد بالتفاؤل والنظرة الايجابية للامور فإنه بذلك يساعد فى تهدئة نفسه مباشرة وقت حدوث المشاكل وبالتالى يشعر بالتحسن والقدرة على التفكير السليم ومن ثم حل المشكلة.


5- القيلولة:

القيلولة من اهم الامور التى تساعد فى الحفاظ على الهدوء بالرغم من حدوث المشكلات فكلما واجهتك مشكلة يمكنك أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة وستشعر بعدها بنوع من الهدوء وتحسين حالتك المزاجية .





أن تكون هادئا فى وقت المشاكل والضغوط أمر صعب لكنه ليس مستحيل إذا ما قومت بالاستفادة بهذه النصائح فهى تمنحك الهدوء والراحة التى تساعدك فى حل المشكلات بسهولة .