4 عادات غذائية عفويّة لها فوائد هائلة في رمضان .. اعرفها

تتحدث التقارير الطبية والإعلامية عادة، عن عادات غذائية يجب تجنبها، أو إتيانها للحفاظ على الوزن، والحصول على حياة صحية جيدة، لكن لم يسبق ذكر العادات التي نأتيها دون تعمّد، وبعفوية، ولها فوائد كبيرة جدا على الصحة العامة.

• نصائح لتجنب الكرش في رمضان

ونرصد في هذه السطور 4 عادات غذائية، لها فوائد صحية كثيرة؛ ما يستدعي تعرّفها من أجل الحرص عليها.

ـ التمر باللبن
يمد هذا الخليط الجسم بالطاقة التي يحتاجها دون أضرار، عكس العصائر التي نتناولها بكميات كبيرة عند الإفطار، فتزيد نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ ما يسبب الإحساس بالقيء، وعدم الاتزان.



ـ الفول بالسحور
يعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة، ما يساعد الجسم على تحمل الصيام طوال النهار، لكن يفضل تدميس الفول في البيت، وعدم شراء المعلب لاحتوائه على مواد تفقد قيمته الغذائية



ـ السلطة
تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحسن عملية الهضم، كما أنها مرطب طبيعي للجسم في الصيف.



ـ الحساء
ويأتي العدس في المرتبة الأولى ثم حساء الخضار، أما لسان العصفور فهي تحتوي على نسبة عالية من النشويات تجعلها قليلة الفائدة فالجسم يهضمها بسرعة ويخزن الدهون.