8 طرق تحارب بها إدمان القهوة في رمضان

يعد شهر رمضان المبارك فرصة حقيقية لتغيير الروتين اليومي، في الأشياء التي تضر الجسم على مدار العام، ومنها تناول المنبهات، وعلى وجه الخصوص القهوة، التي يدمن عليها البعض، فيصاب بالصداع وعدم التركيز حال الابتعاد عنها، لذا إليك هذه النصائح التي تعينك على الاستفادة من رمضان، في التخلص من إدمان القهوة..

[add]

• ظاهرة فلكية نادرة في رمضان هذا العام

1 . الإقلاع التدريجي في تناولها.

2. حسم الأمر دون تفكير أو تردد أو تأجيل حتى لا يتغير قرارك.

3. التعاهد مع أحد الأصدقاء على ترك هذه العادة، فهذا سيساعدك ويزيد إصرارك.

4. استثمار الصيام في تدعيم ثباتك على القرار.

5. لا تدع صراعك الداخلي يتغلب عليك ويرجعك عن قرارك.

6. تذكّر أن قوة الإرادة والعزيمة التي تتجلى في الصيام والامتناع عن المفطرات والشهوات، تمثل عونا كبيرا لك على الإقلاع عن العادات السيئة كافة.

7. بعد التخفيف من هذه المشروبات، قد تشعر باضطرابات في النوم أو تعب وتوتر، فاعلم أن هذه الأعراض طبيعية في البداية، وتحملها يخفف حدتها مع الوقت، لتزول نهائيا أمام إرادتك الصلبة.

8. جرّب الاسترخاء وتمارين اليوغا والراحة النفسية.