5 أطعمة تناولها لنوم صحي

الوكيل الإخباري _ يعد النوم من اساسيات الحياة ، وقد اكد خبراء الصحة على ضرورة الحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة، وذلك بهدف الحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

واشار الأطباء الى عدد من الاستراتيجيات التي تمكن الإنسان من الاسترخاء في الليل والحصول على ما يكفيه من النوم، مؤكدين أن جودة الأطعمة التي يتناولها الشخص قبل النوم أمر يجب الحرص عليه بشدة ، تعرف على أفضل الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها لتحسين جودة النوم:

اللوز

الديك الرومي

الكيوي

الأسماك الدهنية

الأرز الأبيض

المصدر : الامارات نيوز

• أخبار متعلقة

• 5 فئات يحذر عليها تناول البطيخ

• هل يسبب تناول الجبن في المساء الكوابيس؟

• عادات يومية تُلحق ضررا خفيا بالأسنان.. احذرها

• ما هي المنتجات التي تسبب الانتفاخ؟

• خطأ صباحي "غير متوقع" يؤثر سلباً في خسارة الوزن

• نوع شائع من التوابل قد يحارب سرطان الأمعاء القاتل

• 3 تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في مكتبك قد تقي من الخرف

• البلاستيك في تغليف الطعام.. خطر خفي على صحتك