أطعمة تحمي من نقص مجموعة "فيتامين В"

الوكيل الإخباري-يعيش الناس في عصر الإجهاد الكبير، الذي يؤثر في حالة الجسم، ويسبب اضطراب النوم، تقلب المزاج، القلق، ألم عضلي، تغيرات في الجلد والشعر والأظافر.

وتشير الدكتورة إلفيرا فيسينكو، خبيرة التغذية الروسية، إلى أن الأطعمة الغنية جداً بمجموعة فيتامين B هي كبد البقر، حيث تحتوي 70 غراماً منه على نصف حاجة الجسم اليومية من فيتامينات B6 وB12 وB9.

وتوصي الطبيبة بإدراج خبز الحبوب الكاملة وبذور عباد الشمس واليقطين والكتان والسبانخ والسمك والموز في النظام الغذائي، لأنها أيضاً غنية بفيتامينات مجموعة B.

ووفقاً لها، في حالة عدم تعويض نقص فيتامينات المجموعة B عن طريق الأطعمة، يمكن للطبيب أن يصف مكملات تحتوي عليها.

RT

• أخبار متعلقة

• دراسة تظهر صلة بين اللحوم الملوثة والتهابات المسالك البولية

• "كربوهيدرات خريفية مثالية" لحرق الدهون بسرعة

• اكتشاف طريقة لوقف انتشار فيروسات حمى " شيكونغونيا"

• أطعمة غير مألوفة تحارب التجاعيد وترهّل البشرة

• دراسة تحذر.. التمارين الشاقة قد تكلف النساء حياتهن

• اكتشاف طريقة بسيطة لمحاربة التدهور المعرفي لدى كبار السن

• 5 أطعمة "صحية" يحذر من تناولها طبيب قلب

• زبدة اللوز.. هل تستحق أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي؟