أطعمة تساعد على التخلص من الكوليسترول

الوكيل الإخباري-يشير الأطباء إلى أن النظام الغذائي اليومي يجب أن يحتوي على أطعمة معينة تساعد على التخلص من الكوليسترول.

ووفقًا لهم، قبل كل شيء، يجب عدم تجاهل الأفوكادو لأنه مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامينات E وB9. كما يساعد الأفوكادو على تقليل مستوى الكوليسترول "الضار" وأيضًا على تنظيف الأوعية الدموية من الدهون.

ويشير الأطباء إلى أن تناول التفاح بانتظام يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. كما يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وينصح الأطباء بتناول الخضروات الورقية لمكافحة الكوليسترول "الضار"، مثل السبانخ والبروكلي والهليون، لأنها تحفز عملية الهضم وعمل الغدد الصماء وتنظف الأوعية الدموية بشكل جيد.

ويشير الأطباء إلى أن البقوليات تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وتساعد في التخلص من الوزن الزائد. كما يجب ألا ننسى الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لأنها تساعد أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول. وينصحون أيضًا بتناول المكسرات والشوفان وزيت الزيتون.

• أخبار متعلقة

• لمحبي "الباربكيو".. اليكم آخر ما كشفته الدراسات

• زيت الأفوكادو.. فوائد صحية وجمالية متعددة

• رفع الأثقال يُحدث تغييرات مفاجئة في بكتيريا الأمعاء خلال 8 أسابيع

• هل تسهم المكملات الغذائية في علاج الاكتئاب؟

• ترند خطير على السوشال ميديا: تحدي "الذهبي" ما القصة؟

• هل يمكن للجلد أن يكشف عن صحتك العقلية؟.. دراسة حديثة تجيب

• ما هو "سكري النوع الخامس" الذي يصيب 25 مليون شخص حول العالم؟

• أول إرشادات غذائية قائمة على الأدلة لمعالجة الإمساك المزمن