أطعمة تقي من هشاشة العظام

الوكيل الإخباري- يعتبر فيتامين د والكالسيوم من العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، حيث يساعدان على تقويتها وحمايتها من الكسور والإصابة بالهشاشة.

وهناك أطعمة تمد الجسم بجرعة جيدة من فيتامين د والكالسيوم في نفس الوقت، حسبما ذكرت هيئة الغذاء والدواء السعودية، عبر حسابها الرسمي بموقع "تويتر".

وحددت الهيئة أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم معًا في الأغذية التالية:

- السلمون.

- البيض.

- الكبدة.

- منتجات الألبان.

وفي سياقٍ متصل، حذرت هيئة الصحة العامة في السعودية من نقص فيتامين د والكالسيوم بالجسم، لأن انخفاض مستوياتهما عن المعدل الطبيعي يشكل خطرًا كبيرًا على صحة العظام.

وأضافت الهيئة في تغريدة لها، أن هشاشة العظام من المشكلات الصحية الناتجة عن نقص الكالسيوم وفيتامين د، مشيرةً إلى أن أعراضها لا تظهر إلا في المراحل المتأخرة من المرض، وتشمل:


- آلام أسفل الظهر.

- انحناء الظهر.

- قصر القامة مع مرور الوقت.

- كسور العظام المتكررة.


ونقلًا عن شبكة CNN، هناك عوامل خطر لهشاشة العظام يجب أخذها في عين الاعتبار، أبرزها:

- التقدم في العمر "60 عامًا فأكثر".

- انقطاع الطمث.

- استئصال المبايض.

- تناول الكورتيزون ومضادات تخثر الدم وأدوية الصرع.

الكونسلتو الطبي 

• أخبار متعلقة

• إنجاز علمي رائد يعيد لمريض سكري قدرته على إنتاج الأنسولين

• الشاي بالسكر.. بين الفوائد والآثار الصحية السلبية

• تقرير يسلط الضوء على أهمية استراتيجيات الحد من المخاطر لمكافحة أزمة التدخين في باكستان

• قضم الخد من الداخل.. عادة شائعة قد تتحول لمشكلة صحية

• لهذا السبب - البيض مفيد للعينين

• 6 تعديلات تخفّف ضبابية الدماغ خلال سن اليأس

• أطعمة تحسّن مقاومة الأنسولين وتقلّل خطر السكري

• بعد ضغط الامتحانات.. 7 عادات بسيطة تساعد طلاب الثانوية العامة على استعادة النشاط