أفضل إفطار للمصاب بنزلة البرد

الوكيل الإخباري-يزود الإفطار الجسم بالعناصر الغذائية الحيوية، مثل البروتين، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، وهو ما يحتاجه الجسم عند التعافي.

وينصح خبراء التغذية بالمرق إفطاراً عند الإصابة بالبرد أو إنفلونزا وقد يبدو تناول المرق صباحاً غريباً، لكنه يمكن أن يكون طريقة للتعافي من ميكروب في المعدة، أو الإنفلونزا.

وسواء كان الحساء، مرق الدجاج، أو اللحم البقري أو الخضار، فهو يوفر ترطيباً، وإلكتروليتات مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، تساعد المناعة، وتسرع التخلص من الميكروب بالبول.

ويأتي البيض والخبز المحمص تالياً في قائمة الإفطار الصحية. ويوفر البيض كمية من العناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامين د، والكولين، والبروتين. كما أن الخبز المحمص اختيار مناسب لعلاج ألم البطن.

ويعتبر دقيق الشوفان الدافئ والمريح مناسباً للطعام عند التوعك، ويمكن إضافة الجوز أو الموز إليه لتعزيز محتواه من المعادن والفيتامينات.

ووجدت أبحاث أن للشوفان تركيبة تعزز المناعة، إلى جانب سهولة هضمه، ومساعدته على ضبط الغلوكوز في الدم.

كما يمكن أيضاً تناول عصير البرتقال المخلوط مع الكركم، والزنجبيل، وحليب الشوفان، أو الصويا.

24

• أخبار متعلقة

• طبيبة تحدد أعراض ضربة الشمس

• بريطانيا.. سحب قطرات عين شائعة لاحتمال تسببها بالعمى

• خبيرة تغذية تحذر.. خطأ شائع عند تناول مكملات أوميغا-3

• الشمس مفيدة.. لكن الإفراط في التعرض لها قد يسبب 6 أضرار خطيرة

• أعراض غير واضحة لسرطان الدم.. ما هي؟

• فوائد غير متوقعة لحليب الإبل في مكافحة مرض يصيب الملايين حول العالم

• أفضل وجبة فطور لخفض الكوليسترول الضار

• هدف علاجي جديد لسرطان عدواني يصيب العين