أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات داخل الجسم

الوكيل الإخباري-   اتباع نظام غذائي مضاد للإلتهابات يعد من العوامل المهمة التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم. إلى جانب ذلك، فإن هذا النظام يساهم في تحسين صحة الأمعاء ورفع مستوى الطاقة والمزاج.

ما هو النظام الغذائي المضاد للإلتهابات؟
النظام الغذائي المضاد للإلتهابات هو الذي يعتمد على الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، الفيتامينات، الألياف، والبروتينات مع تقليل الدهون. هذا النظام يعمل على تقليل الالتهاب في الجسم مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويحسن الصحة العامة.

الأطعمة والمشروبات المضادة للإلتهابات:
دقيق الشوفان
بذور الكتان
التوت الأزرق
الفراولة
الزبادي
الشاي الأخضر
شاي الأعشاب (كالزنجبيل والبابونج)
الأسماك الدهنية (مثل السلمون)
العدس والحبوب غير المعالجة
السبانخ والبروكلي
الجزر
الكركم
الشوكولاتة الداكنة

اليوم السابع 

• أخبار متعلقة

• هل تناول الأناناس يوميا صحي؟

• السكري من النوع 2: مضاعفات خطيرة تتجاوز ارتفاع السكر

• أخطاء شائعة تُفسد الرجيم وتمنع فقدان الوزن رغم الالتزام

• الماتشا.. مشروب صحي أم سم بطيء؟

• 5 أطعمة لا يجب تخزينها في باب الثلاجة

• الجانب المظلم للفواكه .. كيف تدمر أسنانك دون أن تشعر؟

• 5 طرق تؤثر بها تقلبات الطقس على صحة رئتيك

• الهالات السوداء ليست مجرد تعب.. نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب الحقيقي