طرق بسيطة جداً لمنع ارتفاع ضغط الدم

الوكيل الاخباري - يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، وعادةً ما يمنعون هذا من خلال تناول الأدوية الطبية، علماً أنه يمكن بلوغ الهدف نفسه باتباع بعض الخطوات الحياتية السهلة.

وفي هذا الصدد، هنالك طرقاً يمكن اعتمادها للحد من هذه المشكلة، ومنها:

- اتباع نظام غذائي صحي:

حيث يكون النظام الغذائي لا يحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والدهون، ومن الأفضل في هذه الحالة تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وضرورة الحد من استهلاك المأكولات الغنية بالدهون.

- ممارسة التمارين الرياضية:

من الافضل ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع، كما من المهم ايضا التخلص من الضغط النفسي والتوتر وكل أسباب الإجهاد، وذلك باعتماد بعض تقنيات الاسترخاء مثل المشي والاستماع إلى الموسيقى ومجالسة الأقارب والأصدقاء، فضلاً عن النوم لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة.

لها

• أخبار متعلقة

• السعادة سرّ المناعة.. كيف يحمي الفرح من أمراض العصر؟

• السبب الحقيقي وراء بكاء الأطفال أثناء الرحلات الجوية

• الصلع.. موروث من جهة الأم أم الأب؟

• تورّم الساقين الدائم.. ماذا يعني؟

• السكر الطبيعي والمكرر .. أيهما أفضل لصحتك ؟

• فرشاة الأسنان: كهربائية أم يدوية؟ أيهما الأفضل لصحة فمك؟

• أغذية تسبب الاكتئاب

• 6 مشروبات طبيعية تساعد على خفض سكر الدم وتحسين الصحة