طرق بسيطة جداً لمنع ارتفاع ضغط الدم

الوكيل الاخباري - يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، وعادةً ما يمنعون هذا من خلال تناول الأدوية الطبية، علماً أنه يمكن بلوغ الهدف نفسه باتباع بعض الخطوات الحياتية السهلة.

وفي هذا الصدد، هنالك طرقاً يمكن اعتمادها للحد من هذه المشكلة، ومنها:

- اتباع نظام غذائي صحي:

حيث يكون النظام الغذائي لا يحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والدهون، ومن الأفضل في هذه الحالة تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وضرورة الحد من استهلاك المأكولات الغنية بالدهون.

- ممارسة التمارين الرياضية:

من الافضل ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع، كما من المهم ايضا التخلص من الضغط النفسي والتوتر وكل أسباب الإجهاد، وذلك باعتماد بعض تقنيات الاسترخاء مثل المشي والاستماع إلى الموسيقى ومجالسة الأقارب والأصدقاء، فضلاً عن النوم لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة.

لها

• أخبار متعلقة

• جراحون روس ينجحون في استئصال ورم نادر من قلب طفل بعملية معقدة

• لماذا نشعر بالجوع الدائم؟.. أخصائية تكشف الأسباب وتقدم بدائل غذائية مفيدة

• تأثير الآيس كريم على الكبد

• حل طبيعي للتحكم بالسكري دون أدوية

• ما هو اختبار قياس السكر؟ وعلام تشير نتائجه؟

• كيف يمكن للرياضة أن تُبطئ نمو السرطان؟

• دراسة تكشف سبا مفاجئا للرغبة في السكريات!

• كيف يؤثر تناول الآيس كريم على الكبد؟