الوكيل الإخباري- تشير أدلة بحثية تبنتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، إلى أن الحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يضيف سنوات إلى العمر، بينما تفيد تقارير بأن نمط الحياة الحديث يجعل ربع البالغين لا يستوفون عدد ساعات النوم الصحية.
وبحسب موقع «هيلث داي»، وجد بحث أجراه الدكتور نيتون فيرما في جامعة ساوث كاليفورنيا، أن النطاق الصحي للجسم لساعات النوم يراوح بين سبع وتسع ساعات، وأن المعدل يختلف حسب العمر.
وقال فيرما: «ارتبطت العواقب طويلة المدى الناجمة عن قلة النوم بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى».
وأضاف، على البالغين الذين تراوح أعمارهم بين 18 و60 عاماً أن يسعوا للحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، بينما يحتاج كبار السن إلى نحو تسع ساعات.
وبالنسبة للمراهقين، يرتفع عدد ساعات النوم المطلوب إلى ما بين 10 ساعات ليلاً.
-
أخبار متعلقة
-
10 أعراض قد تنذر بانخفاض خطير في ضغط الدم
-
تحذير طبي.. 3 عناصر سامة في غرفة نومك تهدد صحتك!
-
بالماء الساخن أم البارد؟ ما درجة الحرارة المثلى للاستحمام؟
-
الملابس الواقية من الشمس.. هل حقا تحميك من الأشعة فوق البنفسجية؟
-
"ضجيج الطعام".. لماذا لا يمكنك التوقف عن التفكير في وجبتك القادمة؟
-
لهزيمة خمول ما بعد الظهر تجنب هذه الأطعمة في وجبة الغداء
-
كيف تؤثر حرارة الصيف على جودة نومك؟
-
قبل أن يظهر المرض.. جسدك يرسل إشارات من تحت أظافرك
