كيف تؤثر حرارة الصيف على جودة نومك؟

الوكيل الإخباري-   حذّر البروفيسور رومان بوزونوف، أخصائي علم النوم، من تأثير درجات الحرارة المرتفعة على جودة النوم، موضحًا أن حرارة الصيف تعيق استرخاء الجسم والدماغ، وتؤدي إلى استيقاظ متكرر وشعور بالإرهاق خلال النهار.

وأشار إلى أن الجسم يُجبر على تبديد الطاقة في التبريد والتعرق، مما يؤثر سلبًا على وظائفه الحيوية ويحول دون الدخول في مراحل النوم العميق، لافتًا إلى أن الإجهاد الحراري قد يزيد من القلق ويزيد صعوبة النوم.

ولتفادي اضطرابات النوم في الأجواء الحارة، أوصى بوزونوف بـتجنّب الأطعمة الثقيلة والكافيين قبل النوم، واستخدام أجهزة التبريد، وروائح مهدئة كالخزامى لتحسين جودة النوم.

ارم نيوز 

• أخبار متعلقة

• دون "آثار جانبية".. مشروبات فعّالة لحرق الدهون

• لمحبي الشمام.. خبر يهمكم خلال الصيف

• لدماغ سليم.. ابتعدوا عن هذه المأكولات

• مشروب طبيعي يحسّن البصر ويقلل إجهاد العين.. إليك فوائده

• 10 أعراض قد تنذر بانخفاض خطير في ضغط الدم

• تحذير طبي.. 3 عناصر سامة في غرفة نومك تهدد صحتك!

• بالماء الساخن أم البارد؟ ما درجة الحرارة المثلى للاستحمام؟

• الملابس الواقية من الشمس.. هل حقا تحميك من الأشعة فوق البنفسجية؟